健康常识
正骨培训痛立止理骨术：被“妈妈手”折磨的你，还能继续忍受吗？
“慈母手中线，游子身上衣”，自古以来，妈妈的手都是勤劳和母爱的象征。但一些辛劳的妈妈却得上了“妈妈手”，这是一种女性常见病，它的学名叫“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”。
“妈妈手”不只妈妈才会有
妈妈手，不是只有当妈的才会得的问题，只是常出现在辛苦的妈妈身上，这是因为 不断重复过度使用患部肌肉，导致肌腱发炎。
妇女一般肌力比较不足，尤其“妈妈手” 常见于五十几岁之健康之妇女或刚生产过后之孕妇，常需要作反复性的动作，如挤奶、拧毛巾…等，自然容易发生。
另外，只要是常反复使用手部的职业也有可能发生，像是生产线上工人、白领(不断打字手上作业)、或卖肉的师傅…等。
还有现在玩手机，玩电脑的玩家等，因此发生族群可说是相当广泛。
何为腱鞘炎
腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘，它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液，内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。
肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。
腱鞘示意图
手指屈肌腱腱鞘炎多发生于拇指、食指与中指的手掌面，清晨醒来时特别明显，患指表现为屈伸功能障碍，疼痛有时向腕部放射，指关节屈曲处有压痛，并可触到增厚的腱鞘、状如豌豆大小的结节。当弯曲患指时，突然停留在半弯曲位，手指既不能伸直，又不能屈曲，像被突然“卡”住一样，用另一手协助扳动后，手指又能活动，产生像扳枪栓样的动作及弹响。
诱因
手腕腱鞘炎以前只是中老年妇女的常见病，与中老年人家务劳动多，腱鞘萎缩退化，弹性和抵抗力降低有关。
但现在“拇指族”、长期使用电脑的办公白领、清洗等服务性行业的蓝领或家庭主妇等，都成为了腱鞘炎高发人群，这与姿势不不当、过度使用有密切关系。
7个异常，提醒腱鞘炎来了
1、腱鞘炎的临床表现再有局部的肿胀，因为长时间摩擦患处，导致发病的肌腱出现条索状隆起，隆起的程度不相同。当腱鞘炎引起局部肿胀时，需要及时消肿，否则容易诱发疼痛。
2、腱鞘炎最直接的表现就是疼痛，局部患处会有明显的疼痛感。而且在运动过程中关节内会出现酸胀或者发不出力的感觉，有时候还会出现条带状的疼痛。当腱鞘炎疼痛感十分明显时，可能会影响正常的手部活动，需要及时治疗才能缓解。
3、功能障碍也是腱鞘炎的常见症状之一，主要发生在上肢手腕部位，这种腱鞘炎会影响手部发力，运动过程中疼痛感十分明显，导致动作或者活动受到影响。另外反复摩擦下肌腱以及腱鞘会出现炎症，水肿，导致纤维鞘壁增厚，进而形成狭窄环。
4、腱鞘炎还会导致患者局部有压痛感以及硬结，最常见的就是鼠标手。因为许多人喜欢玩电子游戏，玩的过程中高频率操作鼠标，导致手部局部反复摩擦，形成硬结，用手挤压时有明显疼痛感。
5、患者的腱鞘炎如果比较严重，很容易出现屈指不便的情况，通常在早晨起床时最为明显，手指无法自如弯曲，弯曲过程十分吃力，这也是腱鞘炎的症状表现。
6、比较严重的腱鞘炎可能出现弹响，在屈指过程中屈而难伸或不能屈。这种情况下的腱鞘炎已经严重影响到正常生活，需要及时治疗，以免加重病情。
7、另外腱鞘炎在桡骨茎突处有疼痛，挤压时也有明显胀痛，局部还会有肿胀出现，用手触摸时可以感觉有硬块存在。
手腕腱鞘炎的日常预防和护理方法
● 在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。
● 连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。
● 冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。
● 对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。
● 手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次；或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。
● 感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。
其实，无论是什么原因引起的腱鞘炎，都不能够掉以轻心，否则很容易加重病情。生活中腱鞘炎这种疾病较为常见，一旦患上腱鞘炎，了解其护理方法十分重要，对于病情的恢复有很大帮助。如果不慎患上额腱鞘炎，一定要积极治疗，并且做好护理工作。
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