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正骨培训松脊通脉法:春分养生,“养肝”正当时!

发布时间:2021-3-29 16:01:13      点击次数:68

春分至,燕归来

春分是二十四节气第四个节气,春季九十天的中分点,每年3月20日前后太阳到达黄经0°(春分点)时为春分。


春分这天,太阳光直射赤道,地球各地的昼夜时间相等,所以古代将春分秋分又称为“日夜分”,民间有“春分秋分,昼夜平分”的谚语。

 由于春分平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时也应注意保持人体的阴阳平衡状态。无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上,还是在自我保健调理方面都要顺应此时的节气特点,讲求“平和”,以和为贵,以平为期。


早睡早起宜养肝

《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”

春分之后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这也是适应春天的养生方法。


春分还需多留意温度变化


春分时节,冷暖交替,乍暖还寒,温差大,最忌大寒大热,一定要注意适当增减衣物。气温升幅不大就尽量少脱衣物,若得知冷空气即将到来,要提前增添衣物,重点做好背、腹、足底的保暖工作。


春分“养肝”之食

此时肝气旺,肾气弱,在饮食上要戒酸增辛,助肾补肝,同时要注意健运脾胃、健脾祛湿。


香椿:香椿被称为“树上蔬菜”,又名香椿芽、香桩头等,是香椿树的嫩芽。祖国医学认为,香椿味苦、性平、无毒,有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。现代医学及临床经验也表明,香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。


芦笋:芦笋及芦笋叶提取物中的氨基酸和矿物质可以减轻宿醉症状,保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。研究人员表示,芦笋叶中的氨基酸和矿物质浓度比芦笋更高,解酒护肝效果更好。


胡萝卜:胡萝卜中含有的多种化合物能够提高肝脏的抗氧化能力,能防御四氯化碳所引起的肝中毒,对受损的肝脏有极强的恢复功能。


茼蒿:绿色入肝,所以多吃点绿叶蔬菜对清肝火也有很好的作用,而且茼蒿清肝火的作用也比其它绿叶菜要更好一些。春季里多吃茼蒿菜有清血,养心,润肺及消痰等功效。茼蒿一般营养成分无所不备,尤其胡萝卜素的含量超过一般蔬菜。适合高血压患者、脑力劳动人士、贫血者、骨折患者等。


金针菇:金针菇是很多人的至爱食材。它性寒,味甘、咸,富含B族维生素、维生素C、矿物质、胡萝卜素、多种氨基酸等,具有补肝、益肠胃等功效。它还是高钾低钠食品,可防治高血压,对老年人很有益。


菠菜:菠菜是春季的时令蔬菜,具有很好的养肝、养血、滋阴等作用,含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素C等,对于保护肝有着很好的作用。菠菜含有草酸,食后影响人体对钙的吸收,因此,烹饪菠菜前一般应先灼水后再进行烹饪,这样可以减少草酸含量。


西红柿:中医认为,西红柿具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。营养学分析认为,西红柿中含有相当一部分的维生素C和维生素A,还含有大量番茄红素。如果生吃西红柿则可以补充大量的维生素C,如果熟吃则能够在油脂的辅助下良好摄入维生素A与番茄红素,对人的身体健康均有好处。


二、春分“养肝”之茶

核桃蜜茶

取核桃仁10g,红茶15g,蜂蜜适量。将前两味共捣成细末放入茶杯中,用沸水冲泡,待茶汤晾至温热后加入适量蜂蜜即可。


此茶具有补肾温阳的功效,可以改善肾肝阳虚、气血亏虚所致的手脚冰凉、性欲减退、男子无精或少精等症。


杜仲茶

取杜仲叶12g,红茶3g。将杜仲叶切碎,与红茶一同放入茶杯,用沸水冲泡10分钟,放至适宜温度,即可饮用。

此茶具有补肝肾、强筋骨的功效,对于肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、尿频尿急以及高血压、心脏病、肝硬化等,具有辅助治疗作用。


春分养肝别错过,千万记得试试哦!


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