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正骨培训松脊通脉法:抓住这个小动作,全身气血都“通”了!

发布时间:2021-3-31 14:44:29      点击次数:66

今天正骨培训松脊通脉法老师和大家分享一则健康养生的方法。

直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后,由于地心引力的作用,造成了三个弊病:

1、未老先衰、心脏病缠身

血液的循环由横向变成竖向,这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。  

轻者产生了秃顶 、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰 ;重者脑疾病和心脏病缠身。


2、心脏器官下垂、肥胖

造成许多肠胃和心脏器官下垂病,使腹部和大腿部脂肪淤积,产生腰围线和大腹肥胖。  


3、颈椎、腰椎等疾病加重

在引力作用下,致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷,造成过度紧张,产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。  

要克服人类进化中的美中不足,解决这些疾病最好是靠体育锻炼,而最佳的锻炼方法就是倒立。  

这里所说的倒立并不是像体育爱好者做的那样,这种倒立只要抬一抬脚,功效却不小。  


药补不如食补

食补不如功补

睡前抬脚的正确方法


1、如果身体比较僵硬,腿离墙的距离可以略远一些;如果身体比较柔软,可以选择离墙近一点;

2、尝试根据垫子移动你身体,直至找到对你最为有效的位置;让腿靠在墙上,并尽量保持垂直;

3、感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干;

4、闭上眼睛,让注意力慢慢集中到呼吸上;保持10~15分钟;

5、最后,放下两腿时,曲膝,使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部,呼气,起身回到坐姿。


注意:

1、在抬脚前、后需各喝300毫升温开水,心平气和保持轻松,自然呼吸、不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。  

2、对于背部肌肉僵硬的人而言,这姿势仍然有些难度,所以最好预备一个大枕头作缓冲,以便好好享受这姿势为你带来的好处!

3、新经络提示练习时动作要慢,如果有不舒服的地方,要慢慢把腿放下来,避免突然的动作。


这样抬脚有什么好处呢?

别看抬脚功只是一个小动作,养生功效却非常大。

每天靠墙抬抬脚

让你意想不到的6大好处


1、促进肝解毒、肾排毒  

在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,给予重新解毒、排毒。  

高抬脚时新陈代谢增加,腰部以下会有强烈极酸的反应,为了排解瞬间增加毒素,人体脑下垂体自会分泌激素,激发潜能,加强排毒。


2、保护心脏、稳定血压

高抬脚时因丹田训练呼吸,能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出,解决心胸之郁闷,心胸开朗气沉丹田,帮助心脏恢复正常功能,心理压大降低、血压随之稳定。


3、打通任督二脉,气血畅通

在高抬脚时神阙(肚脐)及命门同运气,打通任督气血畅行无阻,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用。


4、护脊椎、防关节退化

在高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生骨髓,脊椎两旁神经恢复平常传导作用,何来关节退化,或长骨刺,压迫神经的病痛呢?


5、舒缓神经系统,有助睡眠

做腿向上靠墙式,为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸,更是能刺激放松和消化的神经。

 

在这种状态底下,身体消化效率更高,疲劳也能迅速的恢复。坚持练习一段时间后,全身的健康状态会有明显的提高,你也会发现自己很容易保持平静的心态。新经络公众号提示被失眠困扰的朋友,睡不着的时候可以这样做一会儿,可以帮助入睡。


6、降血脂、稳血糖

在抬脚时因流汗,自可将体内酸性毒素排出,血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢,抬脚时也运动了脾,所以血糖可以稳定,改善脾的功能,人的性情自然和蔼。

此外,这样抬脚还能缓解大腿和双脚的水肿,长期坚持有减肥的作用。  


练习要点:                                    

1.确保身体结构对称,不要使脊柱歪向一边;  

2.确保双肩和颈部后脑落地,因为身体原因落不了地的朋友,可以在下方垫一条毯子;  

3.高血压患者,或者如果感到心脏不舒服、面部血管压力太大的习练者,可曲腿,把双腿搭在椅子上;

4.冬季习练时,建议穿上袜子。防止双脚末端缺乏血液而体温过冷;

5.初学者建议停留3分钟左右,成熟习练者停留5到8分钟;不要保持时间过久;  

6.下来时一定不要马上起身,可退到右侧卧中,使全身血液循环回到正常模式。


除了以上的静态抬腿,有关我们权威专家还研究出一套动态的“抬腿操”,让抬腿不再枯燥无味,而且扩大的调理范围。

动作也很简单,全身放松,平躺在床上,自然呼吸、不可憋气,两掌叠放在丹田处(肚脐下四指的地方),新经络公众号提示意念也要集中在此。

将双腿举起,两腿并拢,然后屈膝,使大腿与床面呈90度,大腿与小腿呈90度,坚持2~5分钟。

       

然后一腿保持屈膝,另一腿伸直,垂直于床面,再坚持2~5分钟,换另一侧。  

   

最后,两腿伸直,脚腕交叉。


全部动作坚持15分钟以上。  


举腿抬脚时,血液会迅速流回心、肝、肾等部位,因此能养五脏,有利于全身气血通畅,并能减少腹部赘肉,对神经系统的健康起到调节作用。


这10种人最该练习

                                   

健忘心悸:

心主血脉,又主管人的精神活动,心的气血不足则心神失养,所以常表现为心慌气短、健忘。


视物昏花:

“肝开窍于目”,眼睛干涩昏花、视物功能下降,多与肝的气血不足有关。  


面色萎黄:

脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱则气血不足,面色萎黄无光泽,易感到浑身倦怠乏力,少气懒言。  

 

皮肤粗糙:

气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养,表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽,甚至长斑。  


头发干枯:  

“发为血之余”,意思是说头发的生长依赖血的滋养,而“血”的上行又赖于“气”的推动,因此气血不足时头发干枯会没有光泽。  

 

手足麻木:

肝藏血,可以滋养人体的筋膜,使之活动自如。如果肝的气血不足,则手足麻木、屈伸不利,甚至痉挛。新经络公众号提示指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分,所以肝的气血不足,还会表现为指甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。


失眠多梦:

心肝气血不足,则心不能藏神、肝不能藏魂,常常表现为入睡困难,易惊易醒或多梦。


月经量少:  

女子的月经与气血的关系尤为密切,如果气血不足,常会出现月经量减少,甚至月经停闭。  


头晕耳鸣:

大脑的功能需依赖气血的充养,且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足,不能上充头目,或致肾精亏虚,可见头晕耳鸣。  


疲倦无力:

气为人体脏腑的机能活动提供动力,气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足,故疲倦无力。


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【松脊通脉法】以中医经络气血、能量学、神经学、细胞学、运动力学、频率学等,结合道家导引术,把中西医调理人体皮肤、肌肉、筋膜、韧带、骨略、脏腑、神经、血管、淋巴、经络、气血等各种技法精粹提炼出的一套完整完善的系列手法。运用捋、摇、按、肘、抻、振、扣、点穴、分、刺、烧等手法,快速打通人体经脉,调整人体气血,恢复人体脏腑及组织正常功能,排出人体内的寒湿瘀阻等毒素,恢复人体自我修复力和免疫力,解除身体痛苦,使人体达到健康状态,同时起到固本培元、强身健体、美容养颜、延年益寿的目的。



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