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健康常识

正骨培训:明知道久坐成疾还不动动吗?简单几点轻松克服久坐弊端,行动起来吧!

发布时间:2021/9/26 16:35:52      点击次数:819

正骨手法培训:很多人都知道,真正的健康杀手不是别的,正是办公室的椅子,家里客厅的沙发和手里的手机。多项研究表明,长时间保持坐姿,会使肌肉进入一种假死的状态,促进新陈代谢的脂蛋白脂肪酶的活动会下降最多95%,这意味着身体燃烧的糖分和脂肪会减少,健康风险就会飙升。

长时间坐着会增加心力衰竭的病发率,会使心脏疾病的发病率提升27%,使癌症的发病率增加21%,“久坐成疾”的说法并不夸张,那么,你还在坐以待毙吗?——正骨手法培训

想改善这个情况其实很简单,只要你能每天坚持做到这几点。这些运动不需要你做很激烈的动作,很轻缓但是可以帮助你放松,不仅可以放松身体,也可以放松心灵,对久坐产生的负面影响有非常好的消解作用。


推荐活动一:平板支撑

这是一个非常受欢迎的瑜伽姿势。面朝下俯卧,双腿合拢,前臂放在地上,肩部到肘关节的手臂与地面保持垂直,脚趾翘起向上推,收腹提臀,保持身体离开地面,足部和肩部保持一条直线,同时颈部前倾成直线,这样可以同时活动三大肌肉群,手臂、腿部和核心肌群,平板支撑能保持25秒会很不错,45秒更好,如果时间能更长,那再好不过。平板支撑在家做很方便,办公室条件允许也可以做,也不会耽搁太多时间。


推荐运功二:学会休息

不管多忙,注意劳逸结合,工作一段时间后,可以喝喝茶或者咖啡,或者去趟厕所,小憩一下,精神会轻松很多,而且,短暂的休息会使接下来的工作积极性更大,做事更有效率。


推荐运动三:爬楼梯

如果楼层不高,上下楼的时候可以选择楼梯,即使楼层很高,时间不急的话,也可以选择走一段时间的楼梯,据说,爬楼梯三分钟能燃烧29卡路里,如果不想去健身房运动,不妨试试爬楼梯哦,不费时间还能运动,何乐不为?


推荐运动四:坐健身球

可以买一个健身球,下班回家后,别总是窝在沙发上,坐坐健身球,可以使腿部肌肉、臀大肌和核心肌群保持活力,一次10~15分钟,每天两次就够了。


推荐运动五:原地踏步

这个就太简单了!工作之余或者是在家里,戴着耳机听歌的时候,抬起脚步,站起身原地踏步1分钟也是缓解久坐伤身的一个好方法。


推荐运动六:重复坐下、起立的动作

正骨手法培训:这个和原地踏步有异曲同工之妙,首先不费事,简单好做,在家在办公室都可以,而且做的时候还可以听着歌或者和别人聊天,要提醒大家的是,起立坐下的时候,肩部要挺直,双手放在身体两侧,或者平举,站直以后,再慢慢坐下,尽量多重复几次。


【痛立止理骨术】:柔性理骨,手法轻柔安全,无风险,课上两名主讲老师,多名助教老师,手把手  教全身骨关节 触诊、评估、复位,及全身拉筋,全身软组织松解。    

中医讲“痛则不通,通则不痛”,疼痛是由于经络不通气血受阻引起的,现在疼痛很常见的引起因素 就是不良的生活习性引起的骨骼的错位和微错位,当错位卡压周围软组织,形成不通与受阻,就产生了疼痛,咱们的痛立止理骨术调理现在常见的头颈肩腰腿痛,效果显著。 


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