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正骨培训痛立止理骨术:这个动作最伤膝盖,你却天天在做!

发布时间:2022/2/21 14:01:24      点击次数:890

正骨培训痛立止理骨术:国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊指出,健身跑步者的关节炎发生率为3.5%,而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%!


我坐着不动怎么就伤关节了 ?


软骨需要你运动


正骨培训痛立止理骨术:关节软骨本身没有神经支配,也没有血管供应营养,其营养成分必须从关节滑液中获取。当关节软骨受压时,软骨变薄,滑液从软骨中被挤出,而压力消失时,滑液被吸入软骨中,这就如同海绵效应,就在这一挤一吸中实现了对于软骨的营养。


因此,关节软骨的营养代谢必须通过适度的运动才能实现,只有让关节软骨不断受到适度应力刺激,才能维持软骨的正常结构和功能。


肌肉不能被放假


所以如果你认为膝关节炎是由于运动过量导致的,要采取“省着用”的方法,想要以静制动,这就恰恰陷入了越不运动情况越严重,越重越不敢运动的恶性循环中。


不锻炼会使大腿肌肉(股四头肌)萎缩,直接导致膝关节的稳定性变差,关节间的摩擦加剧,骨关节炎进展更快,疼痛也愈发明显和频繁,人也因此更不敢活动,膝关节陷入恶性循环。


而经常锻炼的人,只要不过度,对关节的血运、软骨、韧带和肌腱的营养都有帮助,关节损伤和关节炎的概率可能会低一点。


所以研究人员指出,长年的健身跑步—— 10年,15年,甚至更久,是一项健康锻炼,对膝盖和髋部的健康有好处。


当然,这并不是说跑步不会带来任何关节上的风险。有时,错误的跑步姿势和过大的体重,以及在不平整的、较硬的路面上跑步会导致膝关节和踝关节软组织受伤。


久坐还有这些危害


导致膝关节炎有很多因素,但对于我们现代人,长期坐着并屈曲膝关节,是引发恶性循环的一个起始因素。


然而我们工作和学习的时间远远大于自由时间,没多少人能真正做到不久坐。


那我们就:


①尽量每1小时站起来活动3-5分钟;


②如果实在没时间起来,定时伸直两腿,可以有效减缓膝关节压力;


③坐沙发看电视,尽量伸直双腿;


④久坐后,从凳子上站起来时,最好用双上肢扶桌子,减轻体重对膝关节的瞬间压力。


一个动作保护膝关节


坐在椅子上,膝关节伸直同时勾住脚尖,用力使整条腿绷直并保持水平状态。


这时候会感觉大腿的肌肉在用力,摸起来硬硬的,每次坚持10秒钟,然后放松10秒钟,每日上午30次,下午30次。


这个动作可以很好地锻炼股四头肌,保持膝关节弹性,促进新陈代谢,有效保护膝关节。


股四头肌是人类大腿最重要的肌肉群。它不但负责我们走路 、上下楼、蹲起等动作时的主要力量,还负责我们膝关节的稳定性,尤其是髌骨和膝关节前后向的稳定性。


膝关节炎有哪些症状?

如果你在一个月内有反复发作的膝关节疼痛,时轻时重,关节活动时有摩擦音,早晨起床的时候会有短暂的僵硬感,年龄大于40岁,X片可见到关节间隙变窄,软骨下骨硬化或囊性变,关节边缘骨赘形成或骨质增生,这时候基本可以考虑是骨性关节炎了。


总之,久坐更伤膝。对于膝盖伤害最大的,不是运动,恰恰是缺乏运动!


【痛立止理骨术】:柔性理骨,手法轻柔anquan,wufengxian,课上两名主讲老师,多名助教老师,手把手  教全身骨关节 触诊、评估、复位,及全身拉筋,全身软组织松解。    

中医讲“痛则不通,通则不痛”,疼痛是由于经络不通气血受阻引起的,现在疼痛很常见的引起因素 就是不良的生活习性引起的骨骼的错位和微错位,当错位卡压周围软组织,形成不通与受阻,就产生了疼痛,痛立止理骨术调理现在常见的头颈肩腰腿痛,效果显著。

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