女明星的好体态也是练出来的，你的溜肩厚背和大粗腿还有救！

2021年大火的古装剧《长歌行》播出的时候，涌现出不少热点话题，其中一个很火的话题是大家对女星赵露思体态的讨论。

可以看下下面的图片，《长歌行》播出之前，赵露思在另一部古装电视剧《我是陈芊芊》中的体态是左侧这样的，隔了几个月之后，《长歌行》播出，她的体态就变成了右侧这样。

毫不夸张地说，赵露思的溜肩和头前伸问题改善后，整个人直接实现了从普通小花到清纯女神的晋升。

在一次直播中，赵露思本人也有回复过大家对她的这个讨论。她在直播中说，这两部戏播出的时间比较接近，大家看她的前后反差很大，但是拍摄时间其实相隔了将近一年，这些时间足够她努力训练去改变自己的一些问题。

同样因为身形问题被大家说道的，还有女主持人吴昕，之前她的腿很粗，很不好看，经常被吐槽，但是不知道从什么时候开始，人们忽然发现她的腿变细了，也变直了。

后来在做节目的时候，吴昕也有回应过，腿型不好看对她影响挺大的，她平时有刻意去练习改善腿型，是经过不断训练才拥有了现在的一双美腿。

女性对美丽的追求从不会停止，一个美丽的女人除了要有颜值，身材体态也同样重要，然而有不少女神级别的神颜美女，却因圆肩驼背、腿型不直、假胯宽、小肚子、屁股扁平等一些身材体态的问题，使女神形象大打折扣。

这些不好的体态困扰着无数的女性，想要去改变却不得其法，其实只要你肯努力，坚持去做形体训练，你也可以在不久的将来，像赵露思、吴昕一样，拥有一副柔美纤直的好体态，体态变好了，优雅自信的气质自然而然就出来了。

比如这位小姐姐，在进行形体纠正训练前，有很明显的圆肩、驼背、大肚腩，在训练一段时间后，不仅身姿变直了，体态变好了，还瘦了很多，看身材至少年轻了二十岁。

形体纠正训练，是通过启动并教化肌肉运动功能，建立小脑支配模式，来解决平衡失调，身体偏差和形体纠正的一种康复技术。原技术借鉴SPS螺旋肌肉链训练技术，与北京孵德中医科学研究院独有的形体矫正理论及心法相结合，可以起到很好地美体塑形和康复的作用。

我们身体上的很多疼痛，包括形体的变形，很多时候都与运动行为有关系。这些运动行为在人的成长中，慢慢形成一种行为的习惯，这种行为习惯，使我们身体的肌肉和其他的组织部分呈过度使用状态叫过劳，还有一部分肌肉及其他组织平时很少去参与运动叫过逸。

过劳的组织始终呈兴奋状态，时刻准备着去产生运动行为，久而久之就造成了损伤，习惯已经养成，我们想不到让它去放松，甚至它自己也已经失去了放松的机能。过逸的组织长久不参与运动，慢慢运动功能降低，甚至有一些已经失去了自我的功能。

组织产生的过劳与过逸两种分化，就导致身体出现凸凹不平，出现了某些位置变得过紧，某些位置变得过松等偏差，所以，我们身体上很多的疼痛和其他的功能性障碍，或器质性病变引发的症状或疾病，都跟这种偏差有一定关系，和组织器官的过劳过逸有关系，和行为习惯有关系，那么要真正解决这些问题，就要改变原有的行为方式，并且把原有错误的行为方式变成正确的运动行为，把这种运动行为训练成一种正确的行为习惯，这样才能真正起到纠正形体，解决结构平衡失调，消除疼痛和很多其他症状的作用。

形体纠正训练，正是从这些方面去让我们的身体做出改变，因此只要坚持训练，它可以解决的问题非常广泛，且很有效。

形体纠正训练最明显的作用，可以分为以下五种：

（1）疼痛问题：颈肩腰腿痛，四肢麻木，腰曲过大，腰椎滑脱，运动障碍，康复等；

（2）减肥瘦身：大肚腩，瘦腰，瘦腿，瘦背，瘦臂，副乳，瘦颈；

（3）形体矫正：头前位，颈曲过大，脊柱侧弯，高低肩，肋骨外翻，罗锅，长短腿，O型X型腿，扁平足等；

（4）美体塑形：高低眉弓，双颧骨不平衡，鼻梁偏歪，大小脸，面颈皮肤下垂，双下巴，粗颈，富贵包，妈妈臀，丰臀等；

（5）产后修复：骨盆分离，骨盆变形，产后腹部松弛，盆底松弛，缩阴。

有句话叫自信的女人最美丽，而一个女人的自信与她的颜值和身材往往有很大关系，或许我们的颜值并不是那么出众，但如果能拥有健康的身体和良好的体态，也会给我们的美丽大大加分。

想一千次不如行动一次，一直想改善身材和体态的你，尽快加入到北京孵德形体纠正训练中来吧，为自己努力一次，美丽终将与你邂逅。

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