疏经通脉脏腑调理术：肝脏怕累，饭后“一不要”，睡前“二不要”，肝脏好得不得了！

疏经通脉脏腑调理术：现在，肝病已经是中国最普遍的疾病之一。脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝损伤等，都已经是常见、常听到的病症。

肝脏有着“人体将军”之称，俗话说：养肝就是养命！可见，肝脏对人们来说有多重要。

疏经通脉脏腑调理术：而肝病的发生几乎都和日常不良的生活习惯，作息习惯有很大关系。尤其是肝病的早期，食物中的各种有害成分大量的推积，肝脏短时间内无法分解排泄，推积过多导致肝脏损伤引起的病变。

饭后“一不要”，睡前“二不要

常言道“睡前两不要”，就是和肝脏怕累有关。还不知道饭后“一不要”，睡前“二不要的中老年朋友们，快来跟小编一起看看，如何保护肝脏吧~

饭后   “一不要”

很多人说吃完饭后不要立即躺下，要多走动走动帮助肠胃消化，实际上这种做法是不正确的。

当我们吃完饭后，体内部分血液会进入胃部帮助其较好较快地吸收食物，此时我们加大运动量，会引起其他器官出现供血不足的症状，最受影响的就是肝脏。这是因为血液无法满足肝脏的需求时，一方面会导致机体新陈代谢速度大大减慢，另一方面会造成排毒功能受到严重损伤。

一般情况下，饭后半小时进行适量运动比较好，如散步、慢跑、快走，强度较大的运动应在饭后1个小时后进行。

进食后，食物会在胃中进行初步的消化，一般停留1-4个小时，过早的运动，胃部还有大量的食物，易导致消化不良、胃下垂，甚至会出现肠梗阻或诱发胃溃疡、阑尾炎等。

在进食半个小时后，胃内食物相对减少，可进行适量的运动，有助于胃肠道对食物的消化，但此时不能进行剧烈运动，在1个小时后胃内食物基本消化，才能进行强度稍大的运动。此外，消化不良的患者也要延迟运动时间。

睡前  “二不要”

首先，睡前不要玩手机。现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机，一玩就是一两个小时，而且越玩手机就越睡不着，但是过度使用手机，会导致疲劳，损伤肝脏。

睡前不要吃夜宵。很多人一到快10点就觉得饿，但睡前吃夜宵会导致消化不良，早上起来的时候感觉肚子难受。其次还会增加肝脏负担，对肠胃也不好。如果有晚上经常吃宵夜的习惯，会导致肝脏供血减少，长时间下去，肝脏得不到很好的修复，就会引起肝功能发生一定下降，最后直接造成肝脏器官有所损伤，此时患肝病的概率也会大大增加。

以下3物泡水喝

对养护肝脏有利

1、枸杞

枸杞中的所含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。

另外，专家在进行枸杞抗实验性高血脂肝量效关系和毒性的研究发现枸杞能够有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积，并且有促进肝细胞新生的作用。

针对肝血不足所导致的双目干涩、视物不清、头晕眼花、视力疲劳等症状，枸杞同样有一定的缓解作用。

日常长时间使用电脑、手机所造成的眼睛疲劳等症状，枸杞泡水饮用可以滋阴明目。另外，在天气比较热时，也可用泡水喝的方法来清除肝火。

2、黄芪  

黄芪中含有大量的氨基酸，微量元素，多糖等物质，当人体因脾虚引起乏力，肺虚导致咳嗽时，可以通过泡黄芪水来解决问题，在秋冬季等流感高发的季节，泡黄芪水喝还能提高人体免疫力，预防感冒。

经常用黄芪泡水喝，体内含有的版蛋白和血清总蛋白有明显增长，并且能增加日常尿液，尿液中的蛋白定量有所下降，能有效防治胃炎，肝病，胃溃疡等问题，还能加强心肌收缩力，有效预防心肌循环出现衰竭的情况。

3、菊花  

菊花是一种常见的一味中药，具有良好的疏散风热，清热解毒，养肝明目的作用，市面上常见的菊花，包括黄菊花和白菊花，黄菊花叫杭菊，白菊花叫雏菊。

一般来讲，杭菊花清热解毒的作用更好一些，白菊花清肝明目的作用更好一些，菊花是通过清肝明目的，如果肝阴虚，眼睛干涩的患者，在使用菊花时，还需要配合其他的中药材。

中药虽好，但大家服药还是要按医嘱，不要随意用药，引起无可挽回的事故。

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