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健康常识

夏季养生最怕的6件小事

发布时间:2017-8-3 16:45:24      点击次数:848

1、一怕过早晨练

虽然夏天太阳升起的比较早,但是夏季的空气质量也不算高,不少人天一亮就去公园晨练,这样会吸进大量污染物,如果要晨练,最好是早上6点以后。由于太阳升起之前绿色植物没有进行光合作用,所以,绿色植物附近并无新鲜氧气,恰恰相反,由于呼吸作用,产生了很多二氧化碳,对人体健康并无益处,所以,夏天最好在早上6点以后出门晨练

2、二怕喝水快

夏天很多人喝水喜欢大口大口喝,俗称“牛饮”,这样做是严重的错误,虽然夏天温度较高,导致身体经常快速缺水,但是这种喝法会产生很多健康问题。尤其是心脑血管有问题的人,可能会产生胸闷、气短等问题,甚至有可能会出现心肌梗死。所以,夏天喝水每次一百到一百五十毫升即可,不能速度太快,最好少量多次,健康的饮水习惯有利于身体吸收。温馨提示:夏季饮水,水温控制在10度以上为宜

3、三是眼怕晒

眼睛是人体最脆弱的部位,炎炎夏日,尤其要注意保护双眼。北京孵德中医科学研究院专家表示,双眼西凉怕热,需要防晒,否则很容易导致双眼提前老化,而且会引发各种眼科问题。早上十点半以后、下午三点半以前,如果必须要外出,可以尝试遮阳镜、遮阳伞,茶色和淡绿色的遮阳镜效果最好;另外,养眼的食物可以考虑多吃一些,例如鬼眼、胡萝卜等等;夏天尽量不要用手揉眼睛,因为夏天细菌繁殖很快,容易造成感染;勤洗脸可以降低眼科问题发生率。

4、四怕吹颈椎

如果让颈椎长期被空调吹,颈椎附近软组织就容易出问题,虽然短期没事,但是量变产生质变,很容易导致痉挛或者后背酸痛等问题。温馨提示:室内空调温度最好控制在25度以上,身体不要正对空调。

5、五是最怕灰

夏天炽热、湿度大,使得尘埃更简单附着在空气里,进入人的肌肤和体内。因为肉眼很难发现,大家常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并很多附在物品外表,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖息地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引起哮喘、鼻炎等多种疾病。主张夏天应添加清洗的次数,两三天打扫一次。

6、六是胃怕凉

夏天是肠道疾病的高发期,专家主张,这个时节少吃太凉的东西,特别早晨起床时和黑夜临睡前。为了及时给“肠胃”保暖,吃凉拌食物时,无妨加点姜或芥末,能够暖胃、灭菌。


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