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健康常识

养生从这几件小事做起,想要健康长寿你得有好习惯!

发布时间:2017-12-20 16:48:20      点击次数:682

从古至今,不管在哪个朝代,长寿永远是人类最关注的话题,上至皇帝百官,下至普通黎民,每个人都想长命百岁或者长生不老。秦始皇、汉武帝、武则天、唐玄宗、雍正帝等都曾花费大量人力物力追求长生不老的法门,但却没有一个人活过百岁,甚至有人在五六十岁就驾鹤西去。



其实,这个世界上哪有什么长生不老药,那些真正长寿的人,不过是善养生罢了!比如历史有名的“药王”孙思邈,活了一百四十一岁,可以说是长寿的典范了,翻开历史传记,你会发现他是一个非常擅长养生的人,长期居住终南山上,与世无争,过着清净悠然的隐士生活,是一个把时间遗忘也被时间遗忘的人。



所以,注重养生才是健康长寿的不二法门,注重养生的人,会有这些好习惯,一起来看看你有吗?


一:醒了不会立马起床

人在睡眠状态,血压比较低,早晨醒来,血压会快速上升,起床过快、过猛,血压突然增高,会导致头晕眼花,恶心心悸,尤其对于有高血压的老年人,更容易引起脑供血不足,眩晕或晕厥。


二:喝温水,不喝冰水或太烫的水

现在的年轻人喜欢寻求刺激,平时特爱喝冰水,即使大冬天的喝起冰水来也是没够,还有些人不怕喝温度很高的水,别人喝着烫嘴,他却能往嘴里猛灌,这些对身体都不好。其实常喝温水才是养生的最佳渠道,别的不多说,香港知名演员郑少秋知道吧,也就是大家口中的秋官,最近流出的几张他的机场照惊艳了大众,已经年近古稀的他,丝毫看不出岁月的痕迹,还是那个风流倜傥的香帅。


三:早餐吃些清淡的

油炸的东西吃着虽香,但却是高脂高油量,常吃对身体很不好,早餐吃些清淡的,对身体好处多多。

四:晚上11点之前睡觉

生活节奏加快,夜生活越来越丰富,现在的晚睡族越来越多,有些人甚至黑白颠倒,这对身体非常不好。晚上11点到凌晨三点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段,养肝就是养命,长时间熬夜,不但伤害肝脏健康,还易引发失眠、焦虑的情绪,影响工作和学习效率。


想要健康长寿,建议别吃这几样食物:

①松花蛋:松花蛋含铅,不宜多吃,否则容易中毒,并且对智力很不好。
      ②臭豆腐:臭豆腐在发酵的过程中,产生很多有害物质,如生物胺、硫化氢等,对身体有害处。
      ③少吃盐、糖、脂肪:吃盐多容易的高血压、血管硬化等;吃糖多容易引起血压高、肥胖、肝功能损伤等;常吃动物脂肪,增加胆固醇摄量,可能加剧血管硬化。


健康养生可以多吃这几样食品:蘑菇、黑木耳、黑米、大蒜、白菜、黄豆、海带、豆腐!


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