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健康常识

人过40身体开始走下坡路?养生做到这三点将健康长寿!

发布时间:2018-1-2 17:17:23      点击次数:918

人普遍过了四十岁之后,身体各方面开始感觉力不从心,40岁是一个界限,在这之后很多人发现体力、精力等渐渐大不如前,在这个时候一定要注重养生了,拥有正确的养生观,坚持好的养生习惯非常重要。

痛立止理骨术建议大家日常生活中尽量做到这三点,对身体健康将大有助益。

NO.1  抓住晨起时刻

俗话说“一日之计在于晨”,对于养生而言也是如此,早晨起来花费几分钟时间做做小运动,对身体具有非常好的保健作用。

比如搓手一分钟,双手相对,快速对搓,能刺激手掌上的经络穴位,可以缓解肩膀疼痛和眼睛疲劳;手指刮头皮,从前额到头顶再到脑后,用五指向后刮头皮,可以促进脑部血液回流,使头发黝黑光亮;用双数轻柔左右耳轮,使发热,能通经散热,保护听力,对目眩、耳鸣、健忘有很好的效果。

NO.2  注意饭后半小时

早饭后一般比较忙碌,如果有时间可以用手反复摩擦膝关节,这样做可以保持胃经畅通,或者敲打小腿外侧足三里穴,可发胃气、燥化脾湿。

午餐后大多数人都有小憩一会的习惯,这是一个非常好的养生习惯,即使睡不着,也可以闭目养神一会,具有消食护肝、提神醒脑的作用。

晚餐半小时后,人体小肠开始吸收,所以这是可以喝些水,有利于消化。

NO.3  把握睡前半小时

①养成睡前刷牙的习惯,不仅有利于口腔健康,还有助于安稳入睡。

②睡前泡脚可以扩张腿脚的末梢血管,增加足部的皮肤血流量,促进血液循环。

③入睡前躺在床上,不要一直玩手机,可以对腹部进行简单的推拿按摩,这样不仅可以防止胃部疾病,改善血液循环,疏通经络,还可以减轻便秘的症状,对减少腹部和下半身脂肪也很有效果。

腹部按摩方法:双手叠放在腹部,手心向着肚脐,以肚脐为中心,顺时针结合逆时针进行揉腹,保持三到五分钟即可,推的时候注意力道适中。

是否经常在网上看到一句话:现在不养生,老了养医生。虽然是调侃之语,但是细想想十分有道理,当人们发现自己有病然后再到医院治疗,不仅花钱而且受罪,注重养生,可以防患于未然,也就是中医讲得“治未病”。“未病先防,已病防变”,这正是养生的意义所在。

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