为什么腰椎坐着比站着更累？原因竟是如此

为什么说坐着比站着更累？

柔性正骨培训提醒大家，第一大原因很可能是久坐且坐姿不正确引起的。

据资料显示，坐着的时候，腰椎承受的力量是站着的两倍，体重70公斤的人，腰椎承受的力量就有140公斤。若身体向前倾20度，压力更高达200公斤，接近体重的3倍，所以“坐着比站着更累”。“腰椎像是支撑房子的柱子，上梁不正下梁歪。”腰椎组织一旦发生病变，就会引发下背痛或坐骨神经痛等问题。“当你觉得腰隐隐作痛时，腰部往往已经形成了积累性损伤。在临床中，长期慢性腰痛的人，大约有35%最终会发展为腰椎间盘突出。”

第二个原因是缺乏运动。

在不锻炼的人群中，背痛比例更高，“长期不运动，肌肉的数量和质量都会有所下降，对于脊椎的保护能力也会下降”。

第三个原因是衰老。

一般背痛从30岁～40岁开始发病，随着年龄的增加，疼痛的程度、频率都会增加。

第四个原因是肥胖。

“脊椎承受的压力和体重相关，因此越胖的人，脊椎承受的压力就越大。而这些人往往缺乏锻炼，肌肉的保护能力明显不足。”

第五个原因是骨质疏松。

骨质疏松会让脊椎厚度发生变化、个子变矮，受力也会出现问题，这通常会让女性的背痛来得更早且持续时间更长。

此外，关节炎、吸烟、压力、怀孕等都可能导致背痛。

八成人需要纠正坐姿

调查显示，约八成人坐姿不正为背痛带来隐患。错误的坐姿包括上班时弯腰驼背、坐在椅子最前缘、斜躺在沙发上看电视等。“给腰背减负的最好办法，就是形成正确的坐姿。

首先，我们需要一把舒适的椅子。椅子不宜“太深”，坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背；两脚要能平放地面，使膝盖同高或稍高于臀部。

其次，找一个舒适的靠垫。“靠垫最好选择能和腰椎完全贴合，材质稍微硬一点，有一定支撑强度的。”

最后，时刻纠正坐姿。坐下时，腰部紧贴靠垫，不能“只垫不靠”。座位上有靠垫依然弯腰驼背，靠垫就形同虚设。不妨时常把椅子拉近桌子一点或者将桌上的电脑显示器挪近一点。每隔1小时，一定要站起来活动10分钟，做一些腰背部相关的伸展运动，这也能减少腰椎间盘突出和坐骨神经痛等病症发生的几率。