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为什么腰椎坐着比站着更累?原因竟是如此

发布时间:2018-1-8 16:35:41      点击次数:1246

为什么说坐着比站着更累?

柔性正骨培训提醒大家,第一大原因很可能是久坐且坐姿不正确引起的。

据资料显示,坐着的时候,腰椎承受的力量是站着的两倍,体重70公斤的人,腰椎承受的力量就有140公斤。若身体向前倾20度,压力更高达200公斤,接近体重的3倍,所以“坐着比站着更累”。“腰椎像是支撑房子的柱子,上梁不正下梁歪。”腰椎组织一旦发生病变,就会引发下背痛或坐骨神经痛等问题。“当你觉得腰隐隐作痛时,腰部往往已经形成了积累性损伤。在临床中,长期慢性腰痛的人,大约有35%最终会发展为腰椎间盘突出。”


第二个原因是缺乏运动。

在不锻炼的人群中,背痛比例更高,“长期不运动,肌肉的数量和质量都会有所下降,对于脊椎的保护能力也会下降”。

第三个原因是衰老。

一般背痛从30岁~40岁开始发病,随着年龄的增加,疼痛的程度、频率都会增加。

第四个原因是肥胖。

“脊椎承受的压力和体重相关,因此越胖的人,脊椎承受的压力就越大。而这些人往往缺乏锻炼,肌肉的保护能力明显不足。”

第五个原因是骨质疏松。

骨质疏松会让脊椎厚度发生变化、个子变矮,受力也会出现问题,这通常会让女性的背痛来得更早且持续时间更长。

此外,关节炎、吸烟、压力、怀孕等都可能导致背痛。

八成人需要纠正坐姿

调查显示,约八成人坐姿不正为背痛带来隐患。错误的坐姿包括上班时弯腰驼背、坐在椅子最前缘、斜躺在沙发上看电视等。“给腰背减负的最好办法,就是形成正确的坐姿。

首先,我们需要一把舒适的椅子。椅子不宜“太深”,坐下时臀部能把椅子坐满,让腰背部完全紧贴着椅背;两脚要能平放地面,使膝盖同高或稍高于臀部。

其次,找一个舒适的靠垫。“靠垫最好选择能和腰椎完全贴合,材质稍微硬一点,有一定支撑强度的。”

最后,时刻纠正坐姿。坐下时,腰部紧贴靠垫,不能“只垫不靠”。座位上有靠垫依然弯腰驼背,靠垫就形同虚设。不妨时常把椅子拉近桌子一点或者将桌上的电脑显示器挪近一点。每隔1小时,一定要站起来活动10分钟,做一些腰背部相关的伸展运动,这也能减少腰椎间盘突出和坐骨神经痛等病症发生的几率。

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