正骨手法培训：想完全了解腰椎间盘突出，不了解腰方肌怎么行？

腰椎间盘突出的发病率逐渐上涨，并渐渐向年轻群体靠拢，说起来腰椎间盘突出大家都知道，但是对它的发病原理却不甚了解。腰椎间盘突出和腰部的肌肉有很大关系，不仅仅是腰椎出现问题，腰部的肌肉出现损伤，也是腰椎间盘突出引发疼痛的原因之一。所以，腰椎间盘突出症，不仅仅需要通过中医正骨或其他的方法调理，更需要患者自己配合锻炼腰部肌肉。

临床医学统计，只有4%的人群腰部疼痛是属于真正的腰椎间盘突出引起的腰痛，剩下96%，绝大部分是其它原因导致的。从软组织角度上讲，最常发生腰痛的是腰方肌损伤。而腰方肌又是个什么东西呢？

正骨手法培训：想完全了解腰椎间盘突出，不了解腰方肌怎么行？

腰方肌是腰部的一个重要的深层肌肉，其称为腰方肌其原因是因为腰方肌像一个方形，连接着肋骨、腰椎和髂骨，其实腰方肌并不是一整块肌肉，如果按其的纤维走形，它可以分为三束。

腰方肌的功能：

单侧腰方肌收缩时，会拉长对侧腰方肌产生同侧侧屈的动作；在吸气和被动呼气时，这块肌肉也能稳定第12肋骨，辅助被动呼气；双侧腰方肌同时收缩，使躯干伸展；腰方肌能与对侧臀中肌、臀小肌共同维持骨盆的稳定，当臀中肌无力时，对侧腰方肌就会过度收缩；另外腰方肌单侧缩短会引起骨盆的高低问题。

而支配腰方肌的神经是从腰丛分出的L1-L4的脊神经支配。

康复锻炼是腰椎间盘突出患者必不可少的治疗方法，很多朋友从网上看了很多的锻炼方法，发现有大多并不适合自己，觉得那些方法并没什么作用。其实不然，腰突本身就分不同的病变趋势，如：膨出、突出、脱出；还有不同的症状，初期明显症状是腰疼，中期是腿疼，后期是腿麻。更多时候，是我们不懂得如何运用好康复锻炼，没有找到康复锻炼的规律。

正骨手法培训：腰方肌的等长收缩放松锻炼怎么做？

患者侧卧，上位腿伸直，下位腿屈曲。嘱患者抬髋以抵抗住其腿的牵拉。即让其用髂嵴的肌肉抵抗住牵拉，向肩的方向收紧髋关节。

动作：一人握住患者的踝关节上方，并使其外展约20度。嘱患者抵抗住该动作，并告之“不要移动”，持续约5s钟。确保患者的身体保持中立，不向前或向后旋转。患者坚持5s后，将其放松。放松时，拉腿并牵张腰方肌。然后重复此收缩—放松—拉长多次。

从中医正骨的角度讲，当人体出现腰椎间盘突出的状况，周围的软组织必然会有所殃及，所以进行适当的肌肉锻炼必不可少。