哪些症状证明你可能患上肩周炎了？怎么做可自我缓解！

由于工作的原因，或者长时间不良习惯，比如冷天衣衫单薄，肩部受寒，容易导致肩周炎的发生，有些人感觉肩部疼痛，但是不确定是不是肩周炎，痛立止理骨术专业人士接下来为大家介绍下肩周炎的临床表现有哪些，对照下如果症状你都有，那应该就是肩周炎无疑了，平时要注意起来，多多保护肩部了。

肩周炎的临床表现

1.肩部疼

刚开始，肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。

2.肩关节活动受限

肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

3.怕冷

患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。

4.压痛

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

5.肌肉痉挛与萎缩

三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。

肩周炎日常自我锻炼有哪些？——痛立止理骨术

甩手锻炼

1.患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。

2.扶持牵拉

患者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。

3.外旋锻炼

背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。

对于颈椎病、腰椎病、肩周炎等骨性疾病，自我锻炼具有很重要的作用，因为大多数情况下，病发的原因与日常习惯有很大关系，通过自我锻炼可很好地缓解身体软组织的损伤，增强肌张力，从而缓解部位的疼痛。