您当前所在的位置:首页 > 新闻动态 > 健康常识

健康常识

肩周炎疼起来夜不能寐?学几招自我锻炼小妙招减少受苦

发布时间:2018/2/3 17:10:28      点击次数:1709

肩周炎在生活中比较常见,尤其50岁左右的人群患上肩周炎的几率更大,所以肩周炎还有一个名字叫做“五十肩”,同时女性患上肩周炎的几率比男性大。


疼痛是肩周炎的杀手锏,要说有多疼,那真是“谁疼谁知道”,很多女性上了年纪之后,晚上容易失眠,肩周炎在其中扮演着重要的角色。当天气发生变化,或者白天劳累过度,晚上的时候肩膀就会异常疼痛,辗转反侧难以入睡,肩周炎严重的时候,夜不能寐那是常有的事。除此之外肩周炎还会发生肌肉痉挛,早晨起床穿衣梳头很困难,给生活造成很大不便。


中医正骨培训:要说肩周炎有哪些特点,这四个特色想必患上肩周炎的人都会点头称是。

其一:肩部疼痛白天轻晚上重,怎么躺都不舒服,一夜一夜的睡不好觉。

其二:起病缓慢,病程较长,疼起来就是一两年,反反复复总不见好!

其三:肩周炎人群中,50岁的人占多数,家中有这个年龄段的家人,一定提醒他们多多保护肩部,天气严寒的时候,切莫让肩部长期受凉。

其四:肩周炎病变的话,疼痛会变得很广泛,肩部的活动功能受到很大限制,严重影响正常的生活。


由于肩周炎与自身免疫病以及感染有关,所以肩关节内可能出现严重的关节囊组织黏连,这也是肩部产生疼痛的原因之一。通过自我活动开肩,长期坚持可以起到很好的锻炼作用,可缓解肩关节粘连,促进血液循环,达到早期止痛和促进功能恢复的目的。


中医正骨培训在此为大家介绍两个非常实用简单易做的自我锻炼妙招,欢迎收藏!

松解肩部妙招一:


一只手从下向上摸背,另一只手从上向下摸背,尽量做到双手在背后可以扣住然后再放松。如果双手无法扣住或疼痛严重做不到,可以辅助用一条毛巾来连接双手,患侧手在下方,健康的那只手放在上面,用手拉动毛巾,以此舒展背部肌肉。锻炼时,双手可交替进行,每次各做20下即可。


松解肩部妙招二:


“双手爬墙”,这个锻炼动作大家应该比较常见,把双臂贴紧墙面,以手带动手臂交替向上做爬墙的动作,每次做20次即可,在锻炼的过程中,尽量使手臂向上拉伸至极限,这样可以更好的锻炼肩部,增强肩部的活动性。


全国服务热线:400-9025-711

注:

请留下真实姓名和联系方式,以及详细描述您需要咨询的问题 方便我们为您解答!

  • 江苏的祝**(152****5611)


    咨询信息提交成功·孵德中医科学研究院培训课程

  • 江苏的李**(152****5325)


    咨询信息提交成功·孵德中医科学研究院培训课程

  • 广东的王**(158****1301)


    咨询信息提交成功·孵德中医科学研究院培训课程

  • 山西的吴**(152****1124)


    咨询信息提交成功·孵德中医科学研究院培训课程

  • 上海的李**(152****1147)


    咨询信息提交成功·孵德中医科学研究院培训课程

  • 福建的徐**(152****5111)


    咨询信息提交成功·孵德中医科学研究院培训课程

  • 广东的吴**(152****1241)


    咨询信息提交成功·孵德中医科学研究院培训课程

  • 广东的田**(152****1225)


    咨询信息提交成功·孵德中医科学研究院培训课程

  • 新疆的吴**(152****1225)


    咨询信息提交成功·孵德中医科学研究院培训课程

  • 河南的吴**(152****1145)


    咨询信息提交成功·孵德中医科学研究院培训课程

北京孵德中医科学研究院

公司地址:江苏省徐州市鼓楼区大马路69号6楼

联系电话:400-9025-711 / 15252281519

企业邮箱:bjfd@163.com

|欢迎关注微信

|欢迎登录手机