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腰椎间盘突出是什么原因造成的?自身可以怎么来改善!

发布时间:2018/2/7 17:08:19      点击次数:1605

中医正骨培训:很多人饱受腰椎间盘突出的折磨,经过很多的治疗,效果也不太好,其实想要治疗腰突,首先我们需要知道,腰椎间盘突出是什么原因造成的?


先来看看什么是椎间盘,椎间盘是一种非凡的由结缔组织所构成的结构,它在身体中负担着独特的功能。中医正骨培训提醒椎间盘的任何改变,都会影响它正常的机械效能或干扰其正常的平衡功能、吸收和再分配其力量到脊柱去的正常功能,所以椎间盘一旦出现问题,身体很快就会有反应。




椎间盘组织本身缺乏血供,修复能力极差,加之负重大活动多。一般在20岁以后,椎间盘就开始发生退行性改变,纤维环的韧性及弹性均逐渐减退。此时如遇外伤尤其是积累性劳损伤,则成为纤维环破裂的诱因。除此之外,也有不少病例并无外伤史,而是在着凉后,肌肉和韧带的紧张性增强,使椎间盘的内压增加,促进已萎缩的纤维环发生破裂。


具体细分来说就是以下6点:


1.腰椎间盘的退行性改变是基本因素

髓核的退变主要表现为含水量的降低,并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。


2.损伤

长期反复的外力造成轻微损害,加重了退变的程度。


3.椎间盘自身解剖因素的弱点

椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环,修复能力差。在上述因素作用的基础上,某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素,即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环,造成髓核突出。


4.遗传因素

腰椎间盘突出症有家族性发病的报道。


5.腰骶先天异常

包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变,从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。


6.其他诱发因素

在椎间盘退行性变的基础上,某种可诱发椎间隙压力突然升高的因素可致髓核突出。常见的诱发因素有增加腹压、腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等。


那么想要恢复腰椎,我们可以做哪些努力呢?首先可以从睡姿、坐姿、站姿入手。


睡姿

较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的较好体位。


坐姿

正确的坐姿是上身挺直,收腹,下颌微收,下肢并拢。在上述姿势的基础上尽量将腰背紧


站姿

正确的走路姿势应该是:表情自然,平视前方,颈部保持正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,双臂自然下垂,双上臂自然摆动,摆幅30度左右,前摆时肘微屈,勿甩前臂,后摆时勿甩手腕;下肢举步有力,步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧,利用足弓的杠杆作用推进身体前移,换步时肌肉微放松,膝关节勿过于弯曲,大腿不宜抬得过高。

每个单步步幅依自己腿长及脚长而定,一般平步为70cm左右。行走时勿上下颤动和左右摇摆。


腰椎间盘突出除了与长时间保持同一姿势工作有关,日常不良习惯也是其中之一,坐有坐相,站有站相,是非常重要的,所以必须引起注意!

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