腰椎正骨之后，有哪些事项需要注意，更有利恢复健康哦！

像针灸、推拿、按摩一样，中医正骨之后也有一些注意事项需要我们谨记，这更有利于我们的身体快速恢复。腰椎是人体非常重要的一处骨骼，一旦腰椎发生错位或微错位，就会对人体产生一系列不良反应，腰酸背痛更是常有的事，通过中医正骨手法进行腰椎复位后，有哪些注意事项需要我们遵守呢，中医正骨培训带您来了解下。

中医正骨培训：腰椎正骨治疗后的调养：

1、尽量不做、少做“弯腰、转腰”的动作，如擦地、扫地、弯腰侧身捡东西、搬端重物等，腰部不要做涮腰、转腰动作。

2、坐位时要身体端正，不要半仰半靠、侧身歪斜或“跷二郎腿”。坐累时，身体不要扭动，站起来行走几步或作蹲起动作，即可缓解，不要久坐。

3、在床上翻身和下床时，要双腿并直，一同转动，避免一足踏床翻身。

4、开车上车时，臀部先座好，然后双腿并着挪进车内，下车时，将双腿并着挪出车外，踏实地面，再直立起身。

5、坐公交车时，坐位最好，不要抓吊环，不要扶椅背。找一立杆，双手于胸前握紧，身体绷直贴于立杆之上，避免急刹车时受伤。

6、治疗后出现腰椎两侧肌肉酸痛和臀部肌肉酸痛，或者腿部的串痛、麻胀属正常现象，不必惊慌。

7、可配合热敷、艾灸或康复导引训练，如“小燕飞”锻炼：俯卧床上，双手平放体侧，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续5秒，不要憋气。然后全身肌肉放松休息3～5秒，重复练习。

8、注意腰部的保暖！

腰椎的健康是健康生活的一大保障，现在很多人不爱活动，工作之余的时候也是坐着或者躺着玩手机，这对腰部的保健非常不利，中医正骨培训老师告诫大家，适量运动必不可少，为了身体健康一定要注意骨骼的锻炼。