足弓对体态具有怎样的意义，痛立止理骨术老师告诉你！

我们每天都要行走很多步，在很多人看来这是一件很容易的事，但你要知道，如果没有强大的骨盆和足弓的功能支撑，人体可以瞬间坍塌，足弓是人体的避震器，在这上面发挥着非常重要的作用。

当人体的足弓出现问题，将会导致很多问题，但也有人随着身体逐渐完成适应性代偿反应，身体并未发现不适，足弓的不完整严重起来可能会导致足底压力失调，容易产生疲倦、疼痛、足弓外翻角增大等症状，非常影响出行。

当形成扁平足，会产生错误的走路方式，人必须要适应，因此作出适应调整，但调整过程中必然会带来错误体态，不是每个人都是幸运的可以完成完美代偿，足弓的不完整，在行走过程中，就会产生重心转移，从而导致足底、骨盆，脊柱压力出现失衡。

痛立止理骨术老师提醒大家，平时做一些足部的保健对足弓的不完整还是很有帮助的，下面痛立止理骨术老师为大家介绍几种非常有效的自我锻炼方式，足弓有问题的朋友记得好好练习哦！

(1) 弓箭步：手扶桌面或墙，一脚在前一脚在后，脚尖朝前，成弓箭步，足跟不离地，身体重心往前，伸展小腿因穿高跟鞋缩起的腓肠肌与阿基利斯腱。

(2) 脚趾剪刀、石头、布：脚趾张开、缩起、放松，可训练趾骨间的小肌肉，有助增加足底支撑力。

(3) 足底按摩：揉揉并活动脚板上趾骨间的肉，后用手掌上下拉伸脚趾的关节。

(4) 强壮足弓：脚掌轻松平放地面，以趾腹抓地面，感受足弓有稍微被拱起，可以训练趾骨间的小肌肉，让足弓不塌陷。