还在被颈椎病困扰吗？7个方法让您缓解痛苦

      相信很多上班族都有一个明显的感受，就是坐久了，颈椎容易出现酸痛，很不舒服，时间长了，可能会得颈椎病。说到这里，你可能会摸摸自己的脖子，如今正是颈椎病的高发期，那么颈椎病怎样缓解呢？不妨试试下面几种方法。
  正骨手法培训：七种缓解颈椎病的方法
  1.拿捏颈肌
  做法：将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
  2.对抗法
  将双手交叉，掌心置于枕后部向前用力，头部向后用力，双手和头部相互对抗，用力挺一两分钟，休息10分钟，力量不宜过大，重复做半小时左右即可。
  3.热敷法
  每天用热水袋或热毛巾热敷颈部早晚各一次，每次10分钟，这样有助于放松颈部肌肉，改善局部血液循环，减轻因椎动脉痉挛引起的头晕。
  4.前俯后仰
  双手叉腰，抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。
  5.对按头部
  做法：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20~30次。
  6.头绕环运动
  从头正位，看前方开始，头向右、下、左回到前，为绕环一周，然后向相反方向再绕环一周。做到最大限度，缓慢重复做多次。如果有头晕现象，可闭眼做，活动次数自己掌握（多比少好），但要强调每次做动作的质量。
  7.头部上下运动
  经常练习能加大各椎体间的间隙和拉长颈椎前后僵硬的肌肉。多做此练习对治疗颈椎病所引起的手臂麻木，或因“落枕”引起的肩部不适有良效。