肩周炎怎么处理？常做这几个动作

      肩周炎又称为肩关节周围炎，又被称为五十肩，主要是肩关节活动受阻而且日益加重，本病多发于体力劳动者，而且女性发病率略高于男性。作为上班族，肩周炎也是比较常见的骨科疾病，对我们的工作生活产生了比较大的影响，那我们应该如何肩周炎带来的不便呢？孵德中医给您支招。
  正骨培训：肩周炎自我防治的7个动作
  (1)头压手掌法：
  晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
  (2)捏拿手臂法：
  取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。
  (3)旋摩肩周法：
  取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。
  (4)按揉穴位法：
  按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。
  (5)两手抱头法：
  两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。
  (6)单手压肩法：
  以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
  (7)扩胸分肩法：
  两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气；回复时呼气。
  以上几种动作，都是孵德正骨培训医师经过多年的经验总结出来的，对于肩周炎疼痛的缓解很有效果，大家在休息时间不妨按照方法活动活动。