超经典养生妙诀：脸穷养，脚富养；肾穷养，肝富养

柔性正骨培训：随着生活水平的提高，人们对养生的关注越来越多，关于养生的话题也越来越多，众所纷纭，有时候难辨真假，对身体各部位的养生我们应该遵守怎样的养生法则呢？养生重在适宜，不可太过，这几条超经典养生妙诀送给你。

①脸部要穷养，不过度清洁——柔性正骨培训

清水是最好的化妆品，过度清洗会缓慢破坏脸部天然的皮脂膜，日常做好防晒，避开阳光直晒，就很好了。此外，我们不经常保养的颈部皮肤其实不比面部差，这也说明了脸部其实不必要过度清洁，过度保养，穷养就好。

②脚要富养，时刻保持温暖

脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，所以日常需要额外保养。每天泡脚，或者按摩脚底，有利于促进脚部血液循环，缓解冬天手脚冰凉的症状，有利身体健康。

③肾要穷养，少吃盐肉

每天大鱼大肉导致蛋白质等营养素摄入过多，会给肾脏带来极大负担。有些盐分多的食物吃多了对肾损害也很严重，所以不要为了一饱口福，就整天胡吃海喝，注意肾要穷养，高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃，不可多吃。

④肝要富养，积极注射疫苗

肝癌是高死亡率的恶性肿瘤，产生条件之一就是感染乙肝病毒，之后不断恶化病变。而不重视乙肝预防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒传播知识，再加上不讲卫生，都会增加肝炎发病率。

⑤心要穷养，少吃加工食品

心脏的一大杀手是反式脂肪酸，有氢化、精炼、人造等标签的东西，可能是反式脂肪，要引起注意，尤其人造的煎炸食物、各种“酥”，要少吃。

⑥肺要富养，保证干净的生活环境

健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开，否则就会吸入大量致癌物，烹饪方式，可选择多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸。

⑦身要穷养，多锻炼，常出汗

适当的运动，不仅可以锻炼身体，还能促进排汗，排除体内的代谢物，所以身体要苦一点，不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会，尽量保证每周3-5次的有氧运动。

⑧神要富养，放松情绪、充实内心

中医讲，大喜伤心,大怒伤肝,大悲伤肺,大恐伤肾,思虑过度则伤脾。不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因，所以要学会抑制不良情绪，安定情绪，则可以减少疾病的发生，增长寿命。

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