健康常识
肩周炎疼起来吃不好睡不好?教你几招超管用的自我缓解招式
柔性正骨培训:肩周炎因为好发于50岁左右的人群,所以又称五十肩,也叫做凝肩。肩周炎严重的时候,肩膀疼痛难忍,活动受限,做洗脸、梳头、洗头、吃饭等日常动作的时候,胳膊都疼得要命,晚上的时候疼痛减重,常常夜不能眠。
柔性正骨培训:在中医理论中,肩周炎与身体感受风寒有关,常被称作漏风肩,也就是肩膀受凉的时候,疼痛会加重,症状会明显。肩周炎的发生一般是慢性劳损、经络不通气血受阻引起的,当身体感受到寒冷,肩部经络瘀滞不通,疼痛就会加重。
常见肩周炎形成原因有以下几种:
1.肩部原因
(1)40岁以上中老年人,因为生理因素的变化,骨质软组织慢慢出现退行病变,肩部发生退行性病变,就会引起眼周炎。
(2)长期过度活动或者姿势不良,使肩部出现慢性磨损,如果不能引起注意,持续下去,就会慢慢形成肩周炎,最典型的例子,人们教师每天三尺讲台,教书育人,长时间写黑板字,极易形成眼周炎。
(3)上肢受到外伤或者外力冲击,如果不能很好地处理,或者处理不当,肩周组织继发萎缩、粘连,继而就会引起肩周炎。
2.肩外因素
颈椎病、心、肺、胆道疾病也可能牵连到肩部,长期不愈,肩部肌肉出现持续性痉挛,长期处在经络不通气血受阻的状态,就会转变成肩周炎。
结合多年研究经验所得,多数情况下,肩周炎都是肩关节发生错位导致经络不通气血受阻引起的,中医讲:痛则不通通则不痛,肩关节错位引发疼痛问题,如果不能得到有效调理,久而久之,形成粘连,就彻底发展成了肩周炎,天气转凉的时候,受到风寒侵袭,疼痛也会加重。
目前常见的肩周炎疗法有口服消炎镇痛药,物理治疗,痛点局部封闭,按摩推拿、正骨调理、自我锻炼等,其中正骨调理是效果最为显著的,主要因为正骨是从引起肩周炎的根本原因入手,解决了疼痛源头,所以可有效治愈肩周炎。
有些症状较轻的,可以尝试自己做一些锻炼来缓解,下面为大家介绍几招。
①爬墙锻炼
动作要领:用患侧手指接触墙壁,手向上移到最高点,然后放下来,反复做10~12次。
②摸颈
动作要领:坐位或立位,两手交替摸颈的后部,反复50-100下。
③冲天炮
动作要领:立位或坐位,两手互握,先放在头顶,然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展,直到最大限度,每次30-50下。
柔性正骨培训:如有疑问,欢迎在官网首页底部留言,我们看到后将第一时间为您解答!(或者联系:15252281519(手机/微信))欢迎关注微信公众号:bjfude