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柔性正骨痛立止理骨术:产后骨盆需要多久恢复?产后修复应该如何做?

发布时间:2019-12-17 13:32:28      点击次数:226

柔性正骨痛立止理骨术:很多妈妈会担心产后骨盆变大,身材走形。无论顺产还是剖腹产,骨盆相对产前都是会变大的,产后骨盆恢复需要合理的运动,或者手法调理,来收紧骨盆。

产后骨盆多久恢复

柔性正骨痛立止理骨术:现代女性,由于劳动量减少,交通工具发达,步行时间也越来越少,导致韧带以及下半身,骨盆周围的肌肉不发达,怀孕之后骨盆会变得过分松弛。刚分娩之后,骨盆会松弛到更大程度,骨盆轮变得不稳定。


那么,产后骨盆多久可以恢复呢?

骨盆松弛会出现以下症状:体形走样、腰痛、肩酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁。由于骨盆支撑着上半身,所以骨盆一松弛,要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑,导致体形走样,并容易发生腰痛以及肩酸等现象,甚至不能给脚上施出均等的力,严重的情况下,会造成步行障碍。另外,容易发生内脏、子宫下垂,严重的情况还会发生子宫脱垂。而且由于生产的原因不光是骨盆,肌肉也会变得松弛,容易发生小便失禁。


严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛,就会发生错位,骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧,划破子宫颈口,子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。


一般来说,在产后一到两个月,身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子,需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是更理想的。因为韧带恢复到原来坚硬程度也需要2个月的时间。


产前产后骨盆变化

女性的骨盆会在从怀孕到生产的过程中发生变化。

骨盆是由骨骼构成的盆状物,包括2个大的骨盆骨,在脊椎的底部(骶骨)下方连结,称为骶髂关节。骨盆骨的连结,在前方有一个,称为耻骨连结。在脊椎骶骨的下方,有4块小的骨骼,构成了尾骨。骨盆主要的功能是支撑身体的结构,同时保护子宫和膀胱。在怀孕初期,也保护正在成长的胚胎。构成盆状底部的,是一层肌肉,称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为二层,即较内部的—层,与外表的一层,由耻骨连结至尾骨,并穿过两边的髋骨。

怀孕4周后,身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙,使得关节部分变得柔软,分娩的时候因为这些物质的作用,骨盆轮变得松弛,让分娩变得容易,因此,产科医生经常会听到一些孕妈妈诉说大腿根部疼痛,腰痛等。怀孕后期和分娩时耻骨联合软骨松弛,这时候松弛程度过大,也就是说耻骨连接软骨发生损伤。会有明显的自发痛和压痛症状。甚至不能步行的情况也有。这是因为耻骨联合过度分离造成的,正确使用骨盆带可以有效减轻耻骨疼痛。


产后骨盆如何恢复

不论是顺产还是剖腹产,产后骨盆都会变大。很多妈妈都会介意自己的身形改变,苦恼于骨盆的变化,希望可以恢复产前的模样。到底产后骨盆如何恢复呢?

1、顺产后骨盆恢复

运动方式来矫正和恢复

(1)立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的夹缩机能。

(2)卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回,可常年不辍。

2、剖腹产后骨盆恢复

无论是顺产还是剖腹产,产后妈妈的骨盆都会变大。这就是准妈妈们经常说的产后大屁股。长久以来存在着一个认识误区,很多准妈妈以为采用剖腹产就可以更好的保持身材,防止出现产后大屁股。实际上这是错误的。进行剖腹产的妈妈们总是容易认为骨盆不容易出现问题,其实剖腹产的产后骨盆也是打开的,成松弛状态。所以剖腹产的妈妈要和顺产的妈妈一样,要在产后及时采取措施恢复骨盆。

怀孕期间因一个叫着弛缓性因子的荷尔蒙的作用引起骨盆扩张,产后宝宝出来之后,骨盆达到更松弛的状态,另外子宫也是下垂状态。所以如果不及时有效地收紧的话,情况严重的话,有时会出现无法行走,耻骨联合分离,出血不止等症状,产后容易发生小便失禁、便秘、腰痛等负面症状。

如果可以的话,2个月内对骨盆进行收紧是更理想的。因为韧带恢复到原来坚硬程度也需要2个月的时间。


纯手法产后修复

宝妈们想要更快速、科学、合理的完成骨盆修复,可以通过手法调理,柔性正骨  痛立止理骨术,手法轻柔无痛苦,在产后骨盆恢复、肌肉张力恢复、收跨等方面,调理效果明显,帮助宝妈轻松恢复产前的曼妙身材。


产后骨盆恢复期如何护理

产后护理也是非常重要的,也需要多加注意,不能一味追求恢复骨盆和身材,可能反而会伤害到身体。

1、如果宝宝过大,要考虑剖腹产,或进行适当的会阴切开术,以免造成耻骨联合分离和周围韧带严重损伤。

2、疼痛严重时,新妈妈要卧床休息,可采用骨盆恢复带固定骨盆,这会有助于耻骨的恢复。

3、控制适当的孕期体重,过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复困难。

4、产前与产后的骨盆底肌肉运动(提肛运动、凯格尔运动)。

5、产后注意多休息,减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度,步子也不可迈得太大,避免加重耻骨损伤。

6、产后六至八周若有持续症状,应尽早就医治疗。

7、随着激素作用减退,耻骨痛在产后会逐渐减轻,如果在怀孕时即出现耻骨疼痛,当时就应减轻活动,甚至卧床休息。

8、平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物,也可在医生指导下服用补肝肾类药物。


以上是解决产后骨盆恢复的护理方法和建议,宝妈们可结合自身情况,合理计划施展。




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