柔性正骨痛立止理骨术：产后骨盆需要多久恢复？产后修复应该如何做？

柔性正骨痛立止理骨术：很多妈妈会担心产后骨盆变大，身材走形。无论顺产还是剖腹产，骨盆相对产前都是会变大的，产后骨盆恢复需要合理的运动，或者手法调理，来收紧骨盆。

产后骨盆多久恢复

柔性正骨痛立止理骨术：现代女性，由于劳动量减少，交通工具发达，步行时间也越来越少，导致韧带以及下半身，骨盆周围的肌肉不发达，怀孕之后骨盆会变得过分松弛。刚分娩之后，骨盆会松弛到更大程度，骨盆轮变得不稳定。

那么，产后骨盆多久可以恢复呢？

骨盆松弛会出现以下症状：体形走样、腰痛、肩酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁。由于骨盆支撑着上半身，所以骨盆一松弛，要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，导致体形走样，并容易发生腰痛以及肩酸等现象，甚至不能给脚上施出均等的力，严重的情况下，会造成步行障碍。另外，容易发生内脏、子宫下垂，严重的情况还会发生子宫脱垂。而且由于生产的原因不光是骨盆，肌肉也会变得松弛，容易发生小便失禁。

严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛，就会发生错位，骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧，划破子宫颈口，子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。

一般来说，在产后一到两个月，身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是更理想的。因为韧带恢复到原来坚硬程度也需要2个月的时间。

产前产后骨盆变化

女性的骨盆会在从怀孕到生产的过程中发生变化。

骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括2个大的骨盆骨，在脊椎的底部（骶骨）下方连结，称为骶髂关节。骨盆骨的连结，在前方有一个，称为耻骨连结。在脊椎骶骨的下方，有4块小的骨骼，构成了尾骨。骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱。在怀孕初期，也保护正在成长的胚胎。构成盆状底部的，是一层肌肉，称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为二层，即较内部的—层，与外表的一层，由耻骨连结至尾骨，并穿过两边的髋骨。

怀孕4周后，身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，使得关节部分变得柔软，分娩的时候因为这些物质的作用，骨盆轮变得松弛，让分娩变得容易，因此，产科医生经常会听到一些孕妈妈诉说大腿根部疼痛，腰痛等。怀孕后期和分娩时耻骨联合软骨松弛，这时候松弛程度过大，也就是说耻骨连接软骨发生损伤。会有明显的自发痛和压痛症状。甚至不能步行的情况也有。这是因为耻骨联合过度分离造成的，正确使用骨盆带可以有效减轻耻骨疼痛。

产后骨盆如何恢复

不论是顺产还是剖腹产，产后骨盆都会变大。很多妈妈都会介意自己的身形改变，苦恼于骨盆的变化，希望可以恢复产前的模样。到底产后骨盆如何恢复呢？

1、顺产后骨盆恢复

运动方式来矫正和恢复

（1）立式锻炼：站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的夹缩机能。

（2）卧式锻炼：靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后，慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。

2、剖腹产后骨盆恢复

无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。这就是准妈妈们经常说的产后大屁股。长久以来存在着一个认识误区，很多准妈妈以为采用剖腹产就可以更好的保持身材，防止出现产后大屁股。实际上这是错误的。进行剖腹产的妈妈们总是容易认为骨盆不容易出现问题，其实剖腹产的产后骨盆也是打开的，成松弛状态。所以剖腹产的妈妈要和顺产的妈妈一样，要在产后及时采取措施恢复骨盆。

怀孕期间因一个叫着弛缓性因子的荷尔蒙的作用引起骨盆扩张，产后宝宝出来之后，骨盆达到更松弛的状态，另外子宫也是下垂状态。所以如果不及时有效地收紧的话，情况严重的话，有时会出现无法行走，耻骨联合分离，出血不止等症状，产后容易发生小便失禁、便秘、腰痛等负面症状。

如果可以的话，2个月内对骨盆进行收紧是更理想的。因为韧带恢复到原来坚硬程度也需要2个月的时间。

纯手法产后修复

宝妈们想要更快速、科学、合理的完成骨盆修复，可以通过手法调理，柔性正骨  痛立止理骨术，手法轻柔无痛苦，在产后骨盆恢复、肌肉张力恢复、收跨等方面，调理效果明显，帮助宝妈轻松恢复产前的曼妙身材。

产后骨盆恢复期如何护理

产后护理也是非常重要的，也需要多加注意，不能一味追求恢复骨盆和身材，可能反而会伤害到身体。

1、如果宝宝过大，要考虑剖腹产，或进行适当的会阴切开术，以免造成耻骨联合分离和周围韧带严重损伤。

2、疼痛严重时，新妈妈要卧床休息，可采用骨盆恢复带固定骨盆，这会有助于耻骨的恢复。

3、控制适当的孕期体重，过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复困难。

4、产前与产后的骨盆底肌肉运动（提肛运动、凯格尔运动）。

5、产后注意多休息，减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重耻骨损伤。

6、产后六至八周若有持续症状，应尽早就医治疗。

7、随着激素作用减退，耻骨痛在产后会逐渐减轻，如果在怀孕时即出现耻骨疼痛，当时就应减轻活动，甚至卧床休息。

8、平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，也可在医生指导下服用补肝肾类药物。

以上是解决产后骨盆恢复的护理方法和建议，宝妈们可结合自身情况，合理计划施展。

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中医讲“痛则不通，通则不痛”，疼痛是由于经络不通气血受阻引起的，现在疼痛很常见的引起因素 就是不良的生活习性引起的骨骼的错位和微错位，当错位卡压周围软组织，形成不通与受阻，就产生了疼痛，痛立止理骨术调理现在常见的头颈肩腰腿痛，效果显著。 

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