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健康常识

痛立止理骨术:疫情下的我们,该如何迈过心理危机?

发布时间:2020-2-16 13:42:05      点击次数:71

痛立止理骨术:庚子鼠年来临之际,一场新型冠状病毒感染的肺炎疫情来势汹汹,蔓延迅速,严重威胁着生命安全和身体健康。面对严峻的形势,许多地方都实施了严厉的“禁足令”。


你所在地区的疫情情况如何?

久居家中的你有没有开始不间断给自己测量体温?

反复回忆自己有没有接触到某些可疑人员或物品?

是否开始惶恐不安、消极悲观?

纠结自己是否洗干净手?

时常胸闷、气短、夜不能寐?

开始暴躁易怒、钻牛角尖、蛮不讲理?

如果这样,那么你可能被传染了“肺炎焦虑”!


痛立止理骨术:面对这一系列的焦虑,你应该需要这些“心理处方”。


1、舒缓心情,以恰当的心态对待疫情信息

铺天盖地的疫情消息中,客观、真实的信息已足够让我们心情跌宕起伏,一些以讹传讹未经验证的消息更是让我们惶恐不安。此时,我们要相信政府公开的信息,要对政府的防疫工作保持足够的信息。谣言之所以比真理传播得更加快,是因为抓住了人们在“信息不对等”情况下的焦虑心态。这时候,就需要适当控制自己对信息的摄取,放下手机、关上电视机,让自己信息及情绪“过载”的大脑清空一下储存,化恐慌为认真、科学、适度的个人防护。


2、适当运动,渐进放松训练

放松练习实际上是全身肌肉逐渐紧张和放松的过程,依次对手部、上肢、头部、下肢、双脚等行先紧的练习,最后达到全身放松的目的。

具体操作是:找一个安静的场所,调整呼吸,把注意力放在自己的身体上,按照指导语进行顺序放松:右手、右前臂、右上臂→左手、左前臂、左上臂→前额、眼→颈、咽喉→双臂向前、双臂向后、耸肩、肩背部→胸、腹、臀部→右大腿、右小腿(脚尖向上,脚尖向下)、右脚(内收外展)到左大腿、左小腿(脚尖向上,脚尖向下)、左脚(内收外展)。



3、规律作息,营造居家仪式感

这段时间,没有规律的作息不仅会让我们长膘,还会让生物钟紊乱、影响睡眠质量,也不利于健康和工作学习。返回工作岗位的时间应该不会太远了,我们可以按照平常工作的时间点正常起床洗漱,换上外穿的衣服,在固定的时间点就餐,在卧室以外的地方看书或做其他事情,生活需要仪式感,也可以迅速帮助我们找到作息感。


4、陪伴家人,记录美好时光

凡事都有得失,在这个“蜗居”的春节里,虽然不能走亲串户、约见好友,却给了你一个陪伴家人的最好时光。珍惜现在,关注自身、家人,记录每天发生的、最让你平静或快乐的事情,标记能随时看到的位置,感到沮丧或烦躁时就看看这些被记录下的一点一滴,心情就会变得平静。


5、多做松脊通脉法


本次疫情以湿气过剩为显著特点,扶阳固本,保持通风,少食甜腻,吃饭九分饱,多微笑,少生气,最重要的是多做松脊通脉法,既能帮助家人提升阳气和免疫力,又能修正自已,帮助自已提升正气。

《黄帝内经 》云:“正气内存,邪不可干,邪之所凑,其气必虚”。

当人体处于平和状态的时候,是可以和所有的细菌、病毒和平共处的。而如果身体状况变差,那么细菌、病毒这些邪气就有了可乘之机,会压过身体里的正气,正气不如邪气,那人就会得病了。

“正气”是指人体正常的生理功能以及抗病、康复能力,与“邪气”相对而言,“邪气”是指损害人体正气的各种致病因素。正气旺盛,是人体阴阳协调、气血充盈、脏腑经络功能正常、卫外固密的象征,是机体健康的根本所在。

松脊通脉法以纯天然轻柔手法,以脊柱、督脉、膀胱经为总纲,快速提升人体阳气,修复人体脊柱神经,快速解决体内寒湿瘀堵,提升人体自我修复能力,达到防病健体之目的。




寒冬之后,必有暖春,

希望在,心就安。

无论病毒还是焦虑,

大家团结一致、众志成城,

我们一定能够打赢这场阻击战,加油!




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