痛立止理骨术：10种姿势，毁膝、毁腰、毁脖子！

痛立止理骨术：

一些看似舒服的懒散姿势就像潜伏的“恶魔”，

悄悄伤害着我们的身体。

下面这些错误的不良姿势，你做过吗？

一、蹲着干活

我们在洗衣服、择菜、擦地时都喜欢蹲着，但其实这个动作可能会损伤膝关节。

研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。因此，女性膝关节疾病患者通常多于男性。

建议

老人和肥胖人群尽量不要深蹲或减少深蹲时间（不超过20分钟）。另外，下蹲时最好扶着桌子或椅子，以减少膝关节压力。

二、跷二郎腿

长期跷二郎腿会压迫局部静脉,让血液回流不畅的情况更加严重,从而使小腿胀痛。

此外，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，可能出现肌肉劳损，还易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形，诱发腰椎间盘突出，导致慢性腰背疼痛。

三 、背单肩包

背单肩包时为了防止包包滑落，人会不由自主地抬高一侧肩膀，时间一长，肩部肌肉收缩、紧绷，无形中会造成肩部肌肉劳损，进而诱发颈椎病。

建议

学生、上下班路程较远的成人应选择背双肩包。若路程较短，你可以选择背单肩包，但要注意肩膀来回交替背，这样可以缓解一侧肩膀受压。

四、蜷缩在沙发上

窝在沙发里或床上看电视、玩手机的确放松，可这对骨头来说却很煎熬。

国外一项最新研究发现，长时间坐在沙发上看电视、打游戏会使心脏血栓的危险增加1倍。

瘫坐在沙发上还会影响我们的呼吸和消化功能，不仅挤压我们的内脏，还易导致腰肌劳损。

五、趴着午睡

对于许多上班族或是中午休息的学生党们，午饭后都是趴在桌子上打盹的。这个习惯不利于颈椎保持生理弧度，可能导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人，尤其不能趴着睡，以免加重病情。

建议

午休最好平躺，如果条件不允许，那就在腰后垫个垫子，身体微微向后仰，简单休息一会儿。

六、绷直腿站立

激活支撑关节的肌肉，人体关节才能保持稳定。长期站立绷直腿，会增加膝关节压力，伤害膝盖。

还有些人喜欢稍息站姿，把身体重心放在一条腿上。长期如此，会因腰椎两侧受力不均而导致骨盆歪曲、脊柱弯曲，出现腰背疼痛的症状。

建议

站立时，双膝可微微弯曲，让全身重量均匀分布在两条腿上，利于骨骼舒展和呼吸通畅。久站久坐时，建议适当活动下。

七、直膝提重物

生活中，很多人都曾有过“闪腰”的经历，临床上叫做急性腰部扭伤。直膝弯腰搬提重物，物体重心离躯干轴线远，必然也会加重腰背肌肉、韧带的负担，造成腰骶部肌肉、韧带的损伤。

建议

先将身体尽量靠拢重物，然后曲膝、曲髋，再用双手持物，伸膝伸髋，重物即可被搬起。

八、频繁爬楼梯

每上一级楼梯，我们膝关节软骨面将承受超过体重4倍的压力。

所以，在骨关节科医生看来，每次爬楼梯，都可能会对膝盖关节软骨面产生一定的压迫和磨损。要知道，关节软骨是没有血供的，受到损害后很难修复。

建议

体重较重或年龄较大且已经有膝关节疼痛、退变的人，应该尽量减少爬楼梯。

九、低头玩手机

人们低头使用手机时，颈椎往往承受着更重的头部重量。低头15度时，颈椎会承受约12公斤压力；低头30度时，颈椎会承受约18公斤压力；低头60度时，颈椎会承受约22公斤压力。

同时肩颈过度紧绷，腰椎负担加大，会导致肩颈肌肉酸痛、腰背酸痛、颈椎病等疾病的发生！

建议

低头看手机的持续时间不宜超过15分钟，并且视线最好与手机保持齐平或稍低。

十、靠坐在床上看书

很多人喜欢在睡前将头、背靠在床头，整只脚平放。这个动作其实很伤脊椎、骨盆与膝盖。

当背靠在床头时，胸腔和后脑勺全部被顶直前推，身体所有的肌肉特别是上背近肩颈附近，被迫用力前推挤压，不仅肌肉紧绷产生酸痛，还会影响循环和神经系统运作，对脊椎甚至整体的健康造成极大伤害。

而双脚也可能因骨盆姿势不正确而自觉用力，使后腿肌变得更加紧缩，甚至带动双腿、双脚内外转，加速髋骨及膝盖关节斜歪、磨损、退化的程度。

【痛立止理骨术】：柔性理骨，手法轻柔安全，无风险，课上两名主讲老师，多名助教老师，手把手  教全身骨关节 触诊、评估、复位，及全身拉筋，全身软组织松解。    

中医讲“痛则不通，通则不痛”，疼痛是由于经络不通气血受阻引起的，现在疼痛很常见的引起因素 就是不良的生活习性引起的骨骼的错位和微错位，当错位卡压周围软组织，形成不通与受阻，就产生了疼痛，痛立止理骨术调理现在常见的头颈肩腰腿痛，效果显著。 

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