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健康常识

松脊通脉法:初春,一定要捂好这4个部位!

发布时间:2020-3-9 9:05:38      点击次数:210

松脊通脉法:老话说“春捂秋冻,不生杂病”,但“捂”很有讲究,绝不是“不减衣服”这么简单。春季捂对4个位置,养生效果事半功倍!


春季气候多变,冷热不定,是高血压、心脏病、脑血栓、中风等心脑血管疾病高发的季节,通过简单的方法就能达到保养的效果!

一、春捂:

7天15度,能严防5种严重后果!

医学气象学显示:许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关,比如感冒、消化不良、青光眼、心肌梗死、中风等。

专家表示,“早春医院急性心脑血管疾病病人很多,冷空气刺激是主因,尤其是老年人,适应能力差,因为血管硬化更为严重,易导致冠状动脉痉挛,引起冠状动脉梗塞。


春捂时机:7天

从时间上来讲,一是要把握时机,做到气象台预报的冷空气到来前24—48小时未雨绸缪。后气温回升了,也得再捂7天左右,减得过快有可能减出病来。总的来说,春捂要捂到清明时节为佳。

春捂温度:15度

把握好气温,15℃是春捂的临界温度。研究表明,对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说,15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说,当气温持续在15℃以上且相对稳定时,就可以不捂了。


二、4个部位捂住了!

保证一年的健康!

春捂不是穿棉袄,包满全身反而容易让身体变得虚弱,捂的位置有重点。专家提醒,早春时节,手腕、腰眼、小腿和肚脐这四个部位最需要好好捂捂。


捂的手法:

穿衣保暖4处;

点按、聚气、热敷这4处;

1、手腕:守全身血脉

心主管全身的血脉,通过输送气血来温暖全身。原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位,能够强化脏腑。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。

△手腕处有心经的原穴——神门

位置:神门穴在腕横纹上,手小指一侧腕下方肌腱的里侧。

主治病症:胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病,为人体手少阴心经上的重要穴道之一。


2、腰眼:肾好一切都会好

腰眼也是春捂的重要部位,通常指“肾俞”穴。人体阳气的根在肾,而腰为肾之府,肾阳虚时会腰部酸软怕冷,经常尿频或精神容易困倦疲乏。按摩腰部肾俞穴可滋阴壮阳,补肾健腰。


位置:位于第二腰椎棘突下,左右二指宽处。用热水袋热敷或艾灸该穴,可温暖肾阳。


方法:除了点按以外,可两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连做36次。


3、小腿:聚阳气、一年少疼痛!

很多老人容易出现偏头痛或小腹痛,甚至出现恶心呕吐眼睛痛,这种表现属于肝阳虚,这时要重点保护好小腿外侧,可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。

△足临泣穴

位置:在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点,取穴方法是将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推,推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。

阳辅穴在小腿的外侧,脚外踝关节上方四寸的位置。


4、肚脐:启动胎息能延寿!

中医称肚脐为神阙穴,温暖此处可鼓舞脾胃阳气,特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人,要特别注意保暖。神阙穴的保健方法有三:

·揉中法

每晚睡前空腹,将双手搓热,双手左下右上叠放于肚脐,顺时针揉转(女子相反),每次360下。

·聚气法

端坐,放松,微闭眼,用右手对着神阙空转,意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集,以感觉温热为度。

·意守法

放松,盘坐,闭目,去除杂念,意念注于神阙,每次半小时以上,久之则凝神入气穴,穴中真气发生,胎息则慢慢启动。

春捂秋冻,四个字凝聚着中国5000年的中医智慧、百姓的期望。

大家一定要按照上述方法捂一捂,身体整体抵抗力都会好很多,一整年身体都顺顺的!正确春捂只需4处,一定要告诉更多朋友哦~





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