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痛立止理骨术:有一种“臀塌腿粗”叫做——假胯宽!

发布时间:2020-7-2 9:07:38      点击次数:77

痛立止理骨术:

腰细胯宽屁股扁?”

“明明不胖,却感觉自己大腿根外侧明显向外突?”

“明明自己身高和别人差不多,但感觉看起来就比别人矮半截?”

不少女生都细心地留意到假胯宽的问题,明明挺高的,却总感觉矮矬矬,试穿衣服的时候更是明显,每次买衣服都有一种low low的“买家秀”既视感。

这些体态可能都是假胯宽惹的祸!

什么是假胯宽!

在说假胯宽之前,我们先来看看什么是胯!

胯,指的是骨盆。

胯宽,也就是骨盆横向的宽度。

假胯宽是指在大腿根儿外侧,突出起来,显得很宽。大腿根儿外侧呢,其实不是胯的位置,胯的真正位置要靠上一些。

我们来看一下假胯宽的图片:


大家可以看到,当有假胯宽出现后,大腿根儿外侧突出,当我们看到时,会以为腿长从“假胯宽”这里算起,所以腿短了很多。

一般女性的胯会宽一些,这和她的骨盆要比男性宽一些有关。

但这种真胯宽,会显得腿修长,臀翘,腰细,是很好的事情。我们来看一下真胯宽和假胯宽的对比:


假胯宽的原因

第一、长期不良体态,久坐直接导致髋关节、踝关节前足的功能性退化明显,此时大腿前侧的股四头肌得出来帮助更好的稳定住膝关节,进行力学传导及正常生活动作。而由于女性的骨盆天生就比男性髋宽,导致X型腿,导致髋关节内旋加剧,此时股四头肌的外侧头受力就会增加,导致大腿外侧粗壮,增加视觉上假髋的现象。如喜欢翘二郎腿会使髋关节长期处于内旋状态,导致胯部位置在视觉上下降,造成假胯宽的体态。

第二、 走路姿势与习惯,长期内八字走路,大腿内收肌紧张被缩短,平时走路臀肌用不上力,外侧肌肉与内侧肌肉肌力不平衡,导致髋关节功能的退化,髋关节的长期内旋,导致髋外旋六肌无法在日常运动的过程中很好的稳定髋关节,此时也会形成恶性循环,加重视觉上假髋的产生。

第三、女性天然的生理结构,相对于男性,女性自身的髂骨会更宽,根据生物力学来说,当骨盆更宽的时候,膝关节会更偏向于往里扣,此时由于膝关节的上内走就会导致股骨头的向下向外的膨出,此时髋部的轮廓形状就会发生改变,形成假髋。

第四、脂肪堆积,大腿是脂肪最容易堆积的部位之一,喜欢吃零食又缺乏锻炼,是很多女性的通病,久而久之,会使脂肪堆积,从而造成假胯宽。


假胯宽有什么烦恼?

假胯宽的人往往会有O型腿或者X型腿的股骨内旋现象,这种腿型由于没有准确的力量支撑点,通常不利于关节的稳定性,而且身边有这种腿型的人,往往运动神经不好,跑步喊累还容易崴脚。

做一些伸展运动时由于臀部重心不稳,容易造成下肢主要关节的损伤。站久了会给腰椎很大负担,出现腰痛,或者下肢发麻的情况。

假胯宽最讨人厌的地方就是显腿粗、腿短。往往身高一样的人站在一起,如果你有假胯宽就会显得很挫。

臀部无力、扁平,臀型不好看,加上腿粗,穿紧身裤非常没有美感。而且由于假胯宽引起的股骨内旋,导致的X型腿问题,会严重影响观感,无论是长裤还是短裤都显得胖。


怎么判断自己是不是假胯宽?

除了可以对着镜子观察自己胯的位置是否正确,还有一个小妙招可以帮助大家进行自测:首先用手摸到大转子,顺着向下摸,感受一下是否存在突起。如果出现突起,就表示你已经中了假髋宽的“招”。





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