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健康常识

正骨培训:舒服却很伤骨的动作,请不要超过10分钟

发布时间:2020-9-19 9:34:19      点击次数:70

如果仔细观察,很多人坐在椅子上,都会习惯性的跷起二郎腿,这个动作让人有“迷之眷恋”,和葛优瘫一样,是身体本能追求舒服姿势的表现,。

那么跷二郎腿对身体有什么影响呢?正骨培训老师和大家一起来看看。

其实短期的跷二郎腿也不会产生问题,交叉腿坐姿可以让穿短裙或短裤的女性防止走光,在重要场合这种姿势也是比较得体的。

但是如果在日常生活中长时间、频繁的跷二郎腿,那么危害也会随之而来。


损伤腰背肌肉和脊椎

跷二郎腿时,人们难免会将zhong心偏向一侧,导致骨盆旋转和髋关节紧张,骨盆会带动脊椎旋转,造成肌肉拉伸,脊椎左右两边的软组织被动失去平衡。时间一长肌肉力量不平衡,就会带来腰背部肌肉劳损、腰椎间盘突出、体态改变等问题。


有损膝关节健康

跷二郎腿不会使你马上得骨关节炎,但是由于增加了膝关节内部结构的压力,使软骨的营养障碍、磨损增加,对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说,会增加患骨关节炎的风险。


可能引发腿部静脉曲张或血栓塞

跷二郎腿使得位于膝关节前内侧的大隐静脉和位于膝关节后侧的小隐静脉更容易受到压迫,使得血液回流不畅,确实可能增加静脉曲张的风险。

对于一般的健康人,只要注意不要长时间的保持跷二郎腿的姿势,是不容易患上静脉曲张的。需要提醒的是,对于已有下肢水肿、静脉曲张等疾病的患者,请勿跷二郎腿。


正确翘二郎腿的方式

跷二郎腿确实会增加诸多疾病的风险,但这是日积月累的慢性过程。

因此建议大家减少跷二郎腿的次数、时间,跷10分钟换换腿,站起来走走,别一跷跷个365天,其实都没多大问题。

而已有相关疾病比如腰椎间盘突出症、下肢静脉曲张、骨关节炎的朋友,请杜绝跷二郎腿的坐姿。


身体很爱这种坐姿

人体有正常的生理曲度,包括颈曲、胸曲、腰曲、骶曲,而身体很爱的坐姿便是符合生理曲线的姿势,是身体的各个部位在坐下时有足够的支撑,减少局部的受压,避免肌肉劳损。

正骨培训老师提醒大家,即使坐姿是正确的,但也要记得每半个小时起身活动一下,避免久坐带来的伤病。



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