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健康常识

正骨培训:今日秋分,这样养生百病全消秋冬不生病

发布时间:2020-9-22 10:07:45      点击次数:85

秋分什么意思呢?

秋分这天,太阳直射点在赤道上,如果你在赤道线,就会发现任何物体都找不到自己的影子。

南北ji同时都可以看见太阳,分享着同一个白昼。

那秋分应该怎么养生呢?正骨培训老师和大家一起聊一聊。

秋分简历

中 文 名 :秋分

外 文 名 :Autumn Equinox

气候特点:昼夜温差逐渐加大,气温逐日下降

代表寓意:表示秋季中间,昼夜等长

风俗食物:竖蛋、吃秋菜、送秋牛、吃汤元

风俗活动:祭月

三       候:雷始收声;蛰虫坯户;水始涸

养       生:阴平阳秘、收敛闭藏


为什么叫“秋分”?

“秋分者,阴阳相伴也,故昼夜均而寒暑平。”

“秋分”的意思有二:

1、按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始划分四季,秋分日居于秋季90天之中,平分了秋季。

2、秋分日,阳光几乎直射赤道,一天24小时昼夜均分,各12小时。秋分后,阳光直射位置南移,北半球昼短夜长。

秋分三候

“一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸。”

秋分三候分别为:雷始收声,蛰虫坯户,水始涸。


1、雷始收声

古人认为雷是因为阳气盛而发声,秋分后阴气开始旺盛,所以不再打雷了。


2、蛰虫坯户

由于天气变冷,蛰居的小虫开始藏入穴中,并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。“坯”是细土的意思。


3、水始涸

此时降雨量开始减少,而由于天气干燥,水气蒸发快,所以湖泊与河流中的水量变少,一些沼泽及水洼处于干涸状态。


秋分养生要点

1、秋分可药补

在秋分节气的养生中要注重对肺脾肾三脏养护,适当选用一些中草药煎服是很有效的办法。

党参、芡实、白术、苍术、茯苓能补脾祛湿止泻;芡实可防病延年;莲子补脾止泻,益肾固精,固涩止带,养心安神;莲子和人参黄芪大枣茯苓同用,可补脾益气;莲子、芡实、酸枣仁、五味子有益肾气,宁心安神治失眠;百合性偏凉,胃肠功能差者应少吃。

另外,秋季进补也不可乱补,无病就不需要进补,进补时则要对症服药,否则将适得其反。


2、适当“秋冻”

春捂秋冻,不生杂病。秋天有“薄衣御寒”的养生之道。不过对于体质虚弱者或老人儿童,夜间入睡后要盖好被子,以防腹部受凉,诱发各种疾病。


3、常笑宣肺

在精神方面,秋季气候渐转干燥,日照减少,气温渐降,人们的情绪未免有些垂暮之感。这时,应保持神志安宁,收敛神气,以适应秋天容平之气。

中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。


4、运动以登山为zui宜

金秋季节,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时机,登山、慢跑、散步、打球……特别是登山,可以改善人体的循环系统,增加肺活量,激发快乐和活力。登山还可以配合呼吸,这样可以加强肺部循环功能,更能加速人体代谢过程。


5、运动“三防”免伤身

秋季运动,要注意“三防”。

一防受凉感冒。锻炼时不宜一下子脱得太多,应等身体发热后,方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差,以免受凉。

二防运动损伤。人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官的调控能力下降,易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

三防运动过度。秋天是锻炼的大好时机,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,因此运动也要顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损。


6、及时收纳夏季用品

秋分过后,应把夏季使用的凉席、电扇等用品收纳起来,根据气温变化,及时换上床单、薄被等,避免受凉,预防感冒。


秋分饮食攻略

1、多食水果防干燥

秋分时节天气干燥,要多吃水果。水果中以梨、甘蔗为shou选,其次,像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物。

2、白色蔬菜养阴生津

夏天津液损耗严重,入秋后,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。有萝卜、花菜、百合、山药等。

3、多喝汤滋润肺腑

秋季干燥气候容易使人的水分蒸发加快,从而使人有不同程度“干燥感”,中医认为燥易伤肺,津亏液少。因此,秋天适当喝些保健汤水,既滋阴润肺,又可及时补充水分。藕、土豆、山药都是煲汤佳品。

4、养肺防燥小心吃蟹

秋分时节正是蟹肥膏黄的时候。但蟹类富含蛋白质,还有很高的胆固醇,一旦进食过量便容易引发疾病。建议节制食用,浅尝即可。

另外,隔夜的剩蟹中组氨酸在某些维生素的作用下,会分解为组胺,回锅加热虽可杀灭病原微生物,却不能破坏毒素,从而导致组氨酸中毒。因此,蟹要现蒸现吃,一般不要超过4小时。

5、吃鸭肉去秋燥

鸭肉可以滋阴养血,有利消肿,益胃生津的效果,也有益于咳嗽水肿,小便不利,大便干燥,食欲不佳的人。因此,燥热季节适合吃鸭。

6、早晨喝粥养胃

秋天应选择一些容易消化的滋补食物,让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程,粥就具备了这个功能。每天早上空腹胃虚,喝上一大碗热粥,不但让肠胃得到滋养,减少消化系统的负担,还能补充营养,为一天的工作养精蓄锐。

7、去火去燥多喝茶

秋季天气凉爽,风霜高洁,气候干燥,余热未消,人体津液未完全恢复平衡,容易让人产生秋燥及秋乏。此时,饮用乌龙茶一类的青茶为好。此茶性味介于红、绿之间,不寒不热,既能消除余热又能恢复津液。


注意!

秋分一定谨防:心衰!

(以及各种心脏疾病和血压问题,尤为重要!)

这个时候要想避免心脏问题和保护心脏,一定要多吃这6种食物:

(它们都能很大降低冠心病发作风险!能减少心血管系统炎症,保护心脏和心血管健康!)


可做两个简单小动作:

1叩齿咽津润燥功


2坐功



除了秋季过敏性哮喘等呼吸系统疾病,还包括过敏性鼻炎、过敏性皮炎等。秋季的花粉、尘螨、霉菌等都可能引起过敏。

此外,秋季气候干燥,呼吸道也不够湿润,更容易诱发过敏症。

秋季空气中容易散布花粉等致敏物,温差又大,易引发过敏症状,比如:导致鼻塞、打喷嚏、流涕、喉咙发痒、眼皮肿胀等。

根据以往经验,国庆出游高峰后,由于接触到花粉等过敏原,过敏的患者可能会更多!



防治

秋分过后,气候干燥,要注意保持室内空气流通,及时添衣,切勿盲目贪凉。

睡眠上也应注意迎合时宜,秋分后,天亮得晚、黑得早,可适当多睡会。

此外,预防过敏,还应从根本上注意个人卫生,勤洗手,接触过公共场所的门把手、电梯扶手等要及时洗手,以防病从口入。

易过敏者外出郊游应避开花粉密集期,而化妆品过敏者应注意避免再次使用致敏物。




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