正骨培训：超全的养肺方法，养好肺秋冬不易生病！

今天正骨培训老师和大家聊一聊秋冬养肺的好方法。

要说秋天哪个部位超脆弱，那一定是肺部了。肺是人体di一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，但秋燥伤肺，不过此时也是养肺的黄金时机。

如果你错过了冬病夏治，那千万就不能再错过养肺黄金期，否则冬天身体好不了。

秋不养肺，冬病缠身

养肺不仅仅是中老年朋友的事情，无论男女老少，都应该好好养肺。

肺养不好，女人易老得快

肺是体内进行气体交换的场所，就像一台中、央空调，但又不像空调那样能常清洗或更换滤网，肺可能终其一生都无法清理更换。

经常爱熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑，那是因为肺的功能受到影响，皮肤得不到充分的营养供应就会"饥饿"，慢慢衰老、退化、出现皱纹。

肺不好的人不仅皮肤没有光彩，还特别爱过敏。因为肺宣发卫气，作用就相当于人体的一层"保护罩"。肺气虚了，皮肤缺少卫气的保护，再受到冷、热、花粉的刺激，就易发生过敏现象。

所以，对于爱美的女性朋友来讲，养颜先要养肺。

肺养不好，男性患癌概率高

男人往往有吸烟的习惯，这样很伤肺，每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高。

此外，根据中医五行的理论，肺为金，肾为水，所以通过养肺，还可以起到补肾的效果。肾藏精，肾脏好的人，精力就会特别旺盛。

肺养不好，老人易惹病缠身

老人因为肺气不足会常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更为此感到苦恼了。

“主呼吸之气”是肺zui本职的工作，它上与鼻、口相通，气体可由此直接入肺。肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，出现咳嗽、喘等呼吸道症状，导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。

肺养不好，小孩秋冬易咳嗽

秋冬，孩童特别容易感冒咳嗽，就是因为肺不好，而秋天是养肺的zui佳时间，此时不把肺养好，就等于埋下了健康隐患，小朋友一言不合就会咳嗽。

超全的养肺方法

1zui简单养肺法：一杯热水

热水不仅可以喝，还能润肺，大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。

方法：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。

2zui有效养肺法：主动咳嗽

秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

3超古老的养肺法：呼吸操

早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。

人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50周期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的超好节奏。

方法：

· 将两手分别放在腹部和前胸部，全身放松，平静呼吸，经鼻吸气，从口呼气，呼吸时缓慢均匀。

· 吸气时让腹部凸起，吐气时让腹部凹入；

· 可取平卧位、半卧位或立位，初学者以半卧位超适合。刚开始每次练习2~3分钟，熟练后，可增加训练次数和延长训练时间，每次5~10分钟。

4超便宜的养肺法：笑口常开

养肺的方法多种多样，“笑”可能是超“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。

现代研究证明，笑对机体来说的确是一种超好的“运动”，大笑能使肺扩张，笑中不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

另外，开怀大笑时，更多氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让每个细胞都能获得充足氧气。

5超舒服养肺法：按迎香、叩肺俞

· 按揉迎香穴：

将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧迎香穴20次，早晚各做1~2组。

· 叩肺俞穴：

两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第3胸椎棘突下，左右旁开两指宽处)数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。

这种方法可以舒畅胸中之气，健肺养肺，有助痰浊排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。

6超润肺的食物

养肺离不开吃，超润肺的食物，超养肺的食疗方，记得要多吃哦。如：山药、梨、百合、银耳、白萝卜、石榴、甘蔗、柿子等。

既清肺又润肺的食疗方法——清润茶

中经堂胖大海菊花清润茶，源于经典古方《玄麦甘桔汤》精髓，它是历代医家和养生家无不重视的清火润燥、利咽祛痰的方药。特别适合由于用嗓过度、吸烟喝酒、空气污染等引起的各种咽、肺不适。

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