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正骨培训:超全的养肺方法,养好肺秋冬不易生病!

发布时间:2020-10-12 9:41:31      点击次数:47

今天正骨培训老师和大家聊一聊秋冬养肺的好方法。

要说秋天哪个部位超脆弱,那一定是肺部了。肺是人体di一道防线,对其他脏腑有覆盖保护作用,但秋燥伤肺,不过此时也是养肺的黄金时机。

如果你错过了冬病夏治,那千万就不能再错过养肺黄金期,否则冬天身体好不了。


秋不养肺,冬病缠身

养肺不仅仅是中老年朋友的事情,无论男女老少,都应该好好养肺。

肺养不好,女人易老得快

肺是体内进行气体交换的场所,就像一台中、央空调,但又不像空调那样能常清洗或更换滤网,肺可能终其一生都无法清理更换。


经常爱熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑,那是因为肺的功能受到影响,皮肤得不到充分的营养供应就会"饥饿",慢慢衰老、退化、出现皱纹。


肺不好的人不仅皮肤没有光彩,还特别爱过敏。因为肺宣发卫气,作用就相当于人体的一层"保护罩"。肺气虚了,皮肤缺少卫气的保护,再受到冷、热、花粉的刺激,就易发生过敏现象。


所以,对于爱美的女性朋友来讲,养颜先要养肺。

肺养不好,男性患癌概率高

男人往往有吸烟的习惯,这样很伤肺,每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高。


此外,根据中医五行的理论,肺为金,肾为水,所以通过养肺,还可以起到补肾的效果。肾藏精,肾脏好的人,精力就会特别旺盛。


肺养不好,老人易惹病缠身

老人因为肺气不足会常感到气短乏力,尤其是患有老慢支、哮喘的人,就更为此感到苦恼了。


“主呼吸之气”是肺zui本职的工作,它上与鼻、口相通,气体可由此直接入肺。肺气受伤,呼吸之气就会发生异常改变,出现咳嗽、喘等呼吸道症状,导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。

肺养不好,小孩秋冬易咳嗽

秋冬,孩童特别容易感冒咳嗽,就是因为肺不好,而秋天是养肺的zui佳时间,此时不把肺养好,就等于埋下了健康隐患,小朋友一言不合就会咳嗽。


超全的养肺方法

1zui简单养肺法:一杯热水

热水不仅可以喝,还能润肺,大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。

方法:将热水倒入杯子中,用鼻子对准杯子吸水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次。


2zui有效养肺法:主动咳嗽

秋日应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。

3超古老的养肺法:呼吸操

早晨起来后常常做深呼吸,可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的,一呼一吸尽可能达到6.4秒。

人体的呼吸应该和经脉的运行相对应,经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50周期,经过换算相当于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸养生的超好节奏。

方法:

· 将两手分别放在腹部和前胸部,全身放松,平静呼吸,经鼻吸气,从口呼气,呼吸时缓慢均匀。

· 吸气时让腹部凸起,吐气时让腹部凹入;

· 可取平卧位、半卧位或立位,初学者以半卧位超适合。刚开始每次练习2~3分钟,熟练后,可增加训练次数和延长训练时间,每次5~10分钟。


4超便宜的养肺法:笑口常开

养肺的方法多种多样,“笑”可能是超“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。

现代研究证明,笑对机体来说的确是一种超好的“运动”,大笑能使肺扩张,笑中不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。

另外,开怀大笑时,更多氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让每个细胞都能获得充足氧气。

5超舒服养肺法:按迎香、叩肺俞

· 按揉迎香穴:

将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧迎香穴20次,早晚各做1~2组。

· 叩肺俞穴:

两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第3胸椎棘突下,左右旁开两指宽处)数十下,同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍,持续约10分钟。

这种方法可以舒畅胸中之气,健肺养肺,有助痰浊排出,且可疏通脊背经脉,预防感冒。


6超润肺的食物

养肺离不开吃,超润肺的食物,超养肺的食疗方,记得要多吃哦。如:山药、梨、百合、银耳、白萝卜、石榴、甘蔗、柿子等。

既清肺又润肺的食疗方法——清润茶

中经堂胖大海菊花清润茶,源于经典古方《玄麦甘桔汤》精髓,它是历代医家和养生家无不重视的清火润燥、利咽祛痰的方药。特别适合由于用嗓过度、吸烟喝酒、空气污染等引起的各种咽、肺不适。





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