健康常识
正骨培训：霜降后，牢记3大常识，入冬不吃亏！
今天正骨培训老师和大家讲一讲霜降后的养生知识！
《月令七十二候集解》关于霜降有一说：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。10月23日霜降，秋季的zui后一个节气。
霜降期间，也就是10月下旬到11月上旬，由于干冷空气逐渐一统天下，暖湿空气被边缘化，就一个字—— 冷！
因此，霜降时需助阳气敛藏，适当温润补益身体，可借金气肃降之大势，将阳热一并潜入体内，刚好固护肾精，温煦肾水，待来年温木生发。
霜 降 护 三 处
“寒露不算冷，霜降变了天”，此时到立冬往往是北方一年之中，气温下降速度zui快的时段。
霜降后，地面上的阴寒之气更重了，这时候冷风呼呼地吹，很容易就溜进身体里。
护足踝
霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位很怕受凉，需加强保暖。此时穿衣不宜露膝，爱美的女士尤其要注意脚踝保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。
护脾胃
霜降后天气明显转凉，对胃肠有一定刺激，机体代谢增强，各种消化液分泌增多，是消化道溃疡的高发期。所以切记胃部保暖，不要暴饮暴食，或多吃冷饮、海产等生冷食物，适当吃一些应季养胃的食物，如板栗、花生等。
护皮肤
霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适，切记做好保湿。尽量选择温和的洗面奶，不含酒精的化妆水，滋润但不油腻的面霜，暂停使用磨砂膏。
霜 降 补 一 冬
俗话说“一年补透透，不如补霜降”。霜降是一年中滋补效率很高的时候，千万别错过。
秋冬进补、健脾胃是关键
霜降进补，成功与否，关键在于脾胃是“受补”还是“不受补”。宜多吃芡实、山药、薏米、红枣等健脾平补，让食物像涓涓细流一样滋补身体，有效促进吸收，增强秋补效果。
补肺吃南瓜
天气转凉，容易出现鼻塞咳嗽等问题，建议多吃些南瓜。南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。另外，每日坚持搓揉迎香穴鼻翼两侧，练练“嘶”音字功等，都有助于预防呼吸道疾病。
补气吃羊肉
羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健力，治虚劳寒冷，五劳七伤。但烹饪应以清淡为优，如清炖羊肉、羊肉炖萝卜等。
补肾吃栗子
霜降后，气候转凉，人体气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜。栗子性味甘温，可补肾强筋、活血止血，还能提高人体对寒冷的适应能力，适量食用，可远离感冒的困扰。
补心多睡觉
睡眠是zui好的补药！秋季注重睡眠，不但可以“补”夏季缺的觉，还可收敛肺气。不过，由于入睡时全身新陈代谢速率大大降低，睡眠时间过长会导致细胞缺氧，尤其大脑中、枢神经会被过度抑、制，反而导致细胞衰老加速。因此，秋季睡眠时间有讲究，不宜过多。
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